隨著現(xiàn)代社會(huì)人們生活壓力的增大，失眠成了一種常見的現(xiàn)象，很多人一定都受到過(guò)失眠的困擾。失眠的滋味真的是不好受的，而且失眠還會(huì)讓人感到心煩意亂。那么我們應(yīng)該如何治療失眠呢？助眠的偏方有什么呢？趕緊來(lái)了解下吧！

助眠的偏方有什么

飲食方

1、玫瑰水果茶>>>助眠的偏方有什么 蓮子助你安神入眠

桂圓1兩、金桔2個(gè)、水梨1顆、玫瑰10朵以及適量蜂蜜。金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗凈，切塊備用。將全部材料加入約800毫升沸水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調(diào)味即可飲用，1天內(nèi)喝完即可。

2、茉莉合歡茶

茉莉花1.5錢、合歡花1朵、刺五加及何首烏各2錢、麥門冬5錢。將材料分2份，取1份加250毫升沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，2份茶飲在1天內(nèi)喝完即可。特別適合用腦過(guò)度、頭痛眩暈的人。

3、甘麥安眠茶

淮小麥1兩、百合3錢、去籽紅棗3錢、洋甘菊1湯匙。先將淮小麥磨碎，再將全部材料分為2份，每晚取1份加200毫升沸水，燜約5分鐘，睡前1小時(shí)飲用，另1份第2天晚上再?zèng)_泡飲用。

按摩方

1、天門開穴法

兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉眉頭之間)，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至發(fā)際正中直上1寸位置，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘。

2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法

用右手拇指尖在百會(huì)穴(頭頂正中心)點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重、脹、麻感后，即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、膻中穴按摩法

坐姿，用兩手中指重疊，按住膻中穴(位于前正中線第四肋間隙處)，呼氣并數(shù)1、2，漸漸用力，數(shù)3時(shí)強(qiáng)按穴位，吸氣并數(shù)4、5、6，身體放松。

安神助眠

幾種常見的助眠安神食物

紅棗

性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

桂圓

性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。如果家里沒(méi)有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來(lái)喝，同樣能促進(jìn)睡眠。除此外，在床頭 柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體的神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。

荔枝

荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

助眠精油

推薦使用精油：薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰幾滴精油，一條毛巾，一盆清水，可以產(chǎn)生意想不到的神奇效果。用滲透了精油的毛巾作為冷熱敷的工具，進(jìn)行冷敷能舒緩?fù)窗Y，進(jìn)行熱敷則有助于血液循環(huán)和排解毒素。

針對(duì)長(zhǎng)期伏案或劇烈運(yùn)動(dòng)所造成的肌肉疼痛和緊張，可以在溫水中加入幾滴帶有舒緩鎮(zhèn)定作用的精油，將毛巾浸入其中，取出擰干后敷在痛處。借著精油的特殊療效，痛癥將會(huì)大大緩解。

此外，冷敷和熱敷還可作用于面部肌膚，將帶有精華油的濕毛巾敷在面部，雙手輕輕按壓，讓水分充分滲進(jìn)皮膚，片刻后肌膚將變得光彩照人。

spa排毒助眠

推薦使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能夠有效發(fā)揮精油作用的最佳環(huán)境之一。在沐浴的時(shí)候，熱水令肌膚毛孔充分張開，原本厚厚的角質(zhì)變得柔軟起來(lái)，而浴室里的蒸汽和溫度更有助于精油的揮發(fā)，從而令精油的吸收率大大提高。睡前做一次這樣的香熏浸浴，將會(huì)得到一整夜的安適，對(duì)肌膚健康也十分有益。

浸浴的水溫可依個(gè)人喜好而定：溫水有助松弛，熱水有助治療及使細(xì)胞再生，但過(guò)熱的水則會(huì)令精油過(guò)早揮發(fā)。此外，若能在浸浴時(shí)點(diǎn)著香熏燈，再用柔和的背景音樂(lè)作襯托，那將更是一種情調(diào)和享受。

除了全身浸浴，還可以針對(duì)局部皮膚進(jìn)行足浴。只要在溫水中加入幾滴精油，就可使辛苦了一天的雙腳得到放松，緩和腳底神經(jīng)的同時(shí)，也能減少排汗。如果另外再加幾滴玫瑰精油，則可以讓干裂的皮膚回復(fù)滋潤(rùn)。

薰衣草治失眠

薰衣草精油具有良好的鎮(zhèn)靜作用，常被用來(lái)治療失眠調(diào)查顯示，人嗅覺(jué)的敏感程度比味覺(jué)高出一萬(wàn)倍之多。吸入有益的香薰，能夠煥發(fā)人的思想、情緒和精神，同時(shí)也是治療呼吸系統(tǒng)疾病的有效方法。試著在臨睡前將幾滴具有安神作用的精油滴在面巾紙或手帕上，將其放在床邊，不僅能使人迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，還可以起到減輕疲勞、松弛神經(jīng)的作用，睡眠中吸入的香氣對(duì)身體健康也很有益。

結(jié)語(yǔ)：綜上所述，助眠的偏方是有很多種的。我們可以通過(guò)食療的方式來(lái)提高睡眠質(zhì)量，也可以運(yùn)用精油按摩的方式來(lái)助眠。不管我們運(yùn)用什么樣的偏方來(lái)助眠，保持一顆良好的心態(tài)還是很關(guān)鍵的。只有心態(tài)平和了，才能避免很多煩惱，從而提高睡眠質(zhì)量！