越來越多的人呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，比如，氣不足、血不足、身體虛弱等。如果我們的身體也出現(xiàn)這些狀況應(yīng)該怎么辦呢？今天小編給大家推薦一道既能夠養(yǎng)氣補(bǔ)腎，又能清熱去燥的家常菜吧。

山藥不僅是味美食，而且還是益氣養(yǎng)陰，滋補(bǔ)脾肺腎的中藥哦，不僅能補(bǔ)氣又可以滋陰，而且山藥中還含有豐富的維生素以及游離氨基酸，最關(guān)鍵的是，山藥吃起來容易消化，是非常好的食材。

冬瓜性微寒有利尿消腫，生津止渴，清熱的功效，與排骨同燉，可以降低脂肪的攝入，減少肉類的燥性，同時(shí)冬瓜也可以降血脂保護(hù)血管，三者一起吃，既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)也具有一定的調(diào)節(jié)血糖血脂的作用，算的上一道不錯(cuò)的藥膳。此外，日常三餐還可搭配超低熱量的清蒸香茄子，因?yàn)椴缓椭瑢p肥有很不錯(cuò)的效果。

山藥燒冬瓜

1.材料：山藥150克、冬瓜150克、人參須15克、發(fā)菜5克、金針菇30克、荸薺30克、青蔥2根、生姜3片、植物油1大匙、食鹽少許。

2.做法：金針菇洗凈、發(fā)菜洗凈后放在水里泡軟備用;山藥、冬瓜去皮切成小丁狀備用;荸薺去皮后切成丁狀備用;人參須洗凈后放到鍋中，用熱水沖泡2次，取參汁備用;在鍋中倒入植物油1大匙，加熱后放入青蔥、生姜快炒爆香，再放入山藥、冬瓜、荸薺、發(fā)菜、食鹽、參汁，大約煮15分鐘之后放入金針菇，煮約2分鐘即可食用。

食用山藥的注意事項(xiàng)

山藥大家應(yīng)該都吃過的，對于它的美味應(yīng)該都輕忽，但是我們也要注意哦，吃山藥也要注意哦。

1、對山藥過敏的人不宜吃山藥。山藥也有可能成為過敏原的，如果小孩子是對山藥過敏的話，食用山藥就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用山藥。

2、選用新鮮的山藥。新鮮的山藥的橫切面肉質(zhì)應(yīng)呈雪白色，如果山藥的橫切面是呈黃色似鐵銹的切勿購買。如果表面有異常斑點(diǎn)的山藥絕對不能買，因?yàn)檫@可能已經(jīng)感染過病害。山藥怕凍、怕熱，掰開來看，凍過的山藥橫斷面黏液會化成水，有硬心且肉色發(fā)紅，質(zhì)量差。

3、山藥有收澀的作用，所以大便燥結(jié)者不宜食用，另外有實(shí)邪者也忌食山藥。

4、切好的山藥片或者絲我們要立刻放在鹽水里面進(jìn)行浸泡，這樣做的目的是為了防止山藥氧化發(fā)黑。

5、吃山藥要去皮吃，發(fā)芽了的山藥不可食用以免中毒。

6、山藥不可以生吃，因?yàn)樯纳剿幚镉幸欢ǖ亩舅亍?/p>

補(bǔ)腎養(yǎng)氣的茶飲

長生是人們自古以來的追求，但是高貴如帝王，也不能夠不朽，所以這長生是虛無縹緲的。但是養(yǎng)生卻是確實(shí)存在的。對于女人來說，養(yǎng)生更是保養(yǎng)自己，讓自己年輕的不二法寶。下面這些美味茶飲，幫助女人補(bǔ)腎養(yǎng)氣。

補(bǔ)氣養(yǎng)血糖茶

茶方：茶葉2克，紅糖10克。

制服法：開水沖泡。

功效：有補(bǔ)中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。

升壓藥茶

茶方：太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。

制服法：將太子參、炙甘草切成薄片，肉桂為末，共入一帶蓋的茶杯中，然后沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服，每日1劑，飲完再沖入沸水泡服，直至無味為止，最后太子參也可嚼服。

功雙：溫陽益氣，升血壓。適用于低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。

補(bǔ)腎養(yǎng)氣小方法

滋養(yǎng)身體是每個(gè)人都應(yīng)該要做的事情，就拿補(bǔ)腎來說，女性也應(yīng)該關(guān)注起來，為增強(qiáng)抵抗力，保持身體素質(zhì)做出努力，而其實(shí)在生活中起到補(bǔ)腎養(yǎng)氣的方法有很多，具體女人怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)氣呢。想要養(yǎng)腎補(bǔ)氣，方法有很多種，比如要多曬曬太陽，在日常生活中飲食上要注意起來，都會對改善身體素質(zhì)起到一定的作用。

不要覺得腎虛是發(fā)生在男人身上的事情，女人也很容易出現(xiàn)腎虛狀態(tài)，而且各個(gè)年齡段都有可能，且導(dǎo)致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。因此女性在各個(gè)年齡段補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)也有差異：20歲補(bǔ)腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;30歲補(bǔ)腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補(bǔ)腎重在健脾固腎、強(qiáng)身健體。

一、打太極拳

想要補(bǔ)腎，除了滋補(bǔ)，還可以打太極拳，太極拳可舒緩人的情緒，可活動(dòng)全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。

二、按摩

在生活中多按摩也可以起到補(bǔ)腎的效果，手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補(bǔ)命門，健腎納氣。兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

三、強(qiáng)腎操

兩腳平行大概和雙肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛.

很多人對于女人怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)氣都比較迷茫，相信大家在認(rèn)識了女人怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)氣的介紹之后，對于該如何進(jìn)行都已經(jīng)了解了吧，了解并在生活中應(yīng)用起來，對于改變自己的身體素質(zhì)作用極大。

結(jié)語：山藥是非常好的補(bǔ)腎益氣的食物，用它做的家常菜更是到美味哦，大家有時(shí)間不妨試試哦。不過，補(bǔ)腎養(yǎng)氣的方法也有很多哦，以上小編都給大家介紹了哦，希望對大家有幫助哦。