尤其是對(duì)于廣大上班族，沒(méi)有得到良好的休息，會(huì)使他們更加懼怕下一個(gè)工作日的來(lái)臨，特別是每一個(gè)悄然走近的周一。對(duì)睡眠不足的擔(dān)心轉(zhuǎn)化為巨大的壓力，這種恐懼遺留了下來(lái)，使得失眠的人害怕睡覺(jué)，躺在床上就陷入了煩躁和焦慮，他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，痛苦不斷地喚醒知覺(jué)，漸漸地，睡覺(jué)成了叫人害怕的事情。

失眠患者的食療方-為什么會(huì)失眠？

為什么會(huì)失眠？

對(duì)絕大多數(shù)失眠患者來(lái)說(shuō)，這不是與生俱來(lái)的一種身體特質(zhì)，它是源自于錯(cuò)誤的行為和想法。錯(cuò)誤即意味著違背了本意，可能事業(yè)上的一次打擊，情感上的一次變故，身體上的一些不適，讓你陷入徹夜難眠的狀態(tài)，這些是每一個(gè)成年人必須要面對(duì)的挫折，它一定會(huì)來(lái)，并且不止一次。可能你已經(jīng)忘卻了原因，那是突發(fā)的、偶然的、預(yù)期之外的，同時(shí)也是短暫的，我們稱之為短期失眠。

既然短期失眠在所難免，那它就不是病，我們所關(guān)心的是它在某些人群中為什么一直好不了，漸漸地成了慢性失眠。

通過(guò)調(diào)查人們發(fā)現(xiàn)，越是敏感的人越是容易延續(xù)失眠的苦痛。由于睡眠是自然發(fā)生的，所以任何人為的思緒都會(huì)對(duì)它形成阻礙，也就是上文提到的“違背了本意”。尤其是對(duì)于廣大上班族，沒(méi)有得到良好的休息，會(huì)使他們更加懼怕下一個(gè)工作日的來(lái)臨，特別是每一個(gè)悄然走近的周一。對(duì)睡眠不足的擔(dān)心轉(zhuǎn)化為巨大的壓力，這種恐懼遺留了下來(lái)，使得失眠的人害怕睡覺(jué)，躺在床上就陷入了煩躁和焦慮，他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，痛苦不斷地喚醒知覺(jué)，漸漸地，睡覺(jué)成了叫人害怕的事情。

失眠患者的食療方

小麥紅棗豬腦湯

材料：豬腦100克，小麥30克，棗（干）20克，白砂糖20克，黃酒5克。

做法：

1、小麥洗凈，濾干；紅棗用溫水浸泡片刻，洗凈；豬腦挑去血筋，洗凈。

2、將小麥倒入小鋼精鍋內(nèi)，加冷水2碗半，小火先煮半小時(shí)。

3、再入豬腦、紅棗，待沸后，加白糖、黃酒。

4、繼續(xù)慢燉半小時(shí)至1小時(shí)，離火。

功效：補(bǔ)腦除煩，養(yǎng)心和血。適用于心焦煩躁、頭暈?zāi)垦！⑹摺⒍嗪沟劝Y。

銀耳蓮子湯

材料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。

做法：

1、銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。一般用三、四朵即可。

2、蓮子需要中間無(wú)芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。

3、湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過(guò)程中間不可加水。

4、將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。

5、蓮子易熟稍后放入，開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

失眠吃什么食物

1、菊花茶

菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段，所以建議有失眠現(xiàn)象的男性不妨試試喝點(diǎn)菊花茶。

2、香蕉

專家表示，香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，對(duì)改善睡眠有很好的幫助作用。

3、溫牛奶

專家介紹，牛奶中有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。

4、亞麻籽

專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

5、燕麥片

燕麥能誘使產(chǎn)生褪黑素，北京曙光醫(yī)院男科專家指出，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

6、土豆

專家表示，土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可對(duì)改善睡眠起到很好的作用。