預防午睡后頭痛方法

2017-05-26 16:17:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：午睡是常見的，午睡對緩解上午工作疲勞有很好幫助，不過在午睡的時候，也是要正確的進行，這樣對預防頭痛有很好幫助，有很多人在午睡后，都

午睡是常見的，午睡對緩解上午工作疲勞有很好幫助，不過在午睡的時候，也是要正確的進行，這樣對預防頭痛有很好幫助，有很多人在午睡后，都是會出現頭痛情況，這樣的現象產生，也是因為午睡不當造成，所以對預防午睡后頭痛也是必須要做的，這樣對自身健康才不會有損害。

預防午睡后頭痛方法：

睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

午睡時應避免受較強的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

醒后輕度活動。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

以上就是預防午睡后頭痛方法，這些方法使用，對自身是沒有任何損害，而且在預防午睡后頭痛上都是有很好幫助，使用這些方法，也是要注意要長期的進行，這樣對身體各方面才沒有損害，這點也是要進行注意的。