冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
2016-09-26 11:23:13 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：注意加強(qiáng)營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃飯不宜過飽。按時(shí)作息，提高睡眠質(zhì)量。
冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
冬季抑郁癥患者每到冬季，精神上就有股無形的壓力，整天陷于不可言表的悲傷之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，好像整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質(zhì)量差，因此每天睡十幾個(gè)小時(shí)還感到睡眠不足，醒后仍顯得十分疲憊、無精打采。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品。他們喜歡將自己關(guān)在屋里，體重增加較快。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力。
如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動(dòng)。白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。
小編語：注意加強(qiáng)營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃飯不宜過飽。按時(shí)作息，提高睡眠質(zhì)量。
