白領心理壓力的病癥及處方
白領心理壓力的病癥及處方
白領心理壓力的病癥及處方
白領病癥一：抑郁
病癥表征：每天過多的壓抑，情緒低落，還出現不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往生活、工作的熱情，并經常對前途感到悲觀、失望。
誘發原因：白領的工作壓力大，導致了這個群體在情緒、心理問題上有其特征，很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，而且自己的見解不表達出來，常常憋在心里，遇到不滿意的事情生悶氣，對任何事物都沒有向往。
診治處方：
1、暢所欲言：不要把不開心的事情“悶在心里”，要“找朋友傾訴”和“盡情地玩”。當遇到挫折的時候可以回到家中跟愛人傾訴，或是約上幾個閨中密友找間茶坊，然后大吐苦水并尋求幫助，這樣一來心情會輕松很多。
2、找到適合自己的工作環境：正清源健康體檢中心的主任醫師何久鏞說，找一個適合自己的工作環境。同樣的工作讓不同的兩個人做，有人可以完成得快而輕松，有人會感覺是負擔是壓力。所以這就需要自己去尋求適合自己的工作方式和環境，找到自己舒心的工作才可以完全投入進去。
白領病癥二：胃腸疾病
病癥表征：功能性消化不良、消化性潰瘍，這兩種病都與工作和生活狀態有密切聯系。有很多白領女性向專家咨詢，整天吃不下，見到飯就有“夠了”的感覺，導致食欲不振，有的時候甚至胃痛得厲害。
誘發原因：現在社會的生活節奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高，所以情緒不好和心理壓力過大就會導致饑一頓飽一頓，而且有些年輕的白領為了減肥甚至打消了吃飯的念頭，時間過長胃腸功能和消化功能就會出現障礙。
診治處方：不消極不放縱
在單位或家里遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物，在感到疲憊想放松的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，參加沙龍聚會等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品，同時工作忙的時候盡量減少吃油炸小吃。
白領病癥三：失眠
病癥表征：晚上睡覺難以入睡，夜里稍微有聲音就會醒來，導致白天沒有精神，哈欠連天。
誘發原因：現在都市白領有很多都工作到深夜，有時甚至通宵達旦地工作，但是因工作關系又要起早，使睡眠沒有規律，生物鐘紊亂，破壞人腦的“睡眠裝置”，從而引起失眠。這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓等疾病，專家記者，目前有很多做媒體方面的老編輯和記者向她咨詢說：“現在競爭太激烈，而且年齡大了，上了很多知識比自己淵博的新人，稍不留神，就會被淘汰。”因為這類人群每天要查閱大量信息，到各個地方進行采訪，撰寫文章，有的時候一篇稿子會反復修改無數遍，就怕被編輯給槍斃了，還得再從頭來。所以感覺太累了，壓得喘不過氣來。
診治處方：勞逸結合
合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個出口；要加強自身性格的修養，處事不驚，加強專業知識的學習，不斷接受新知識新技能，就能輕松地應對自如，保持平和心態。
