沒有人比你更會照顧你的情緒

沒有人比你更會照顧你的情緒

人活著，情緒是不可避免的。有時候積極，有時候消極。每個情緒都有它的積極意義，并可以被我們所用。但卻不是每個人都能發現它的積極意義，更難以用起它來。

一個來自咨詢師的真實故事：一個女孩，她喜歡的一個男生約她出來吃飯，竟然帶了自己的女朋友，并且事先都沒有通知。然后這個女同學就各種委屈啊，難受啊，生氣礙。為了呈現自己其實無所謂的大度，她還是選擇了隱忍，默默吃完了這頓飯。這是我們常用的兩個應對情緒的機制：壓抑，伴隨著否認；發泄，伴隨著報復。

作為一個接受過儒家文化、彬彬有禮、和諧文明教育的人，發泄情緒是不怎么被允許的。不允許自己哭，不允許自己鬧，甚至不允許自己有情緒。中國人在安慰自己不該有情緒的時候很有一套：愛你的人不會讓你受委屈，讓你受委屈的人根本就不值得你那樣。

這兩個過程中必然伴隨著另外一個隱性的過程：我希望你來為我的情緒負責。因為是你沒做好導致了我的情緒，我希望你能回到過去解決這件事以讓現在的我沒有情緒。其次我會期待你來做點什么改變照顧下我現在的情緒。

但是，作為一個成年人，我們在對每一件事情上都能看到至少3個以上的選擇才對。習慣會把我們推向單一的路，但是覺察可以讓我們解放自由。

有情緒之后，第一步永遠是覺察，看見我的情緒。第二步則是決定，決定我要如何去照顧我的情緒。沒人比你更懂得如何照顧你自己的情緒，因為這兩個步驟，沒有人比你做起來更簡單。

對于情緒，我們有很多種照顧它的方式：

延遲性發泄。我承認的確有些情境不適合發泄情緒，比如被領導或客戶罵，我們可以暫時壓抑一小段時間，然后伺機發泄。就像你受了傷，送往醫院需要點時間，但這個過程里你先照顧下自己，別再折磨和忽視自己吧。你可以去跑步、健身、大吼、找人傾訴等方式來清理。

升華與競爭。升華就是讓情緒成為積極的一個動力。我們有的任何情緒，包括傷心、委屈、絕望、無助等，本質上來說都是一種攻擊。當情緒不能指向外界，就會反指向自己，攻擊自己。既然是攻擊，就應該讓它到有價值的地方去，升華的方式就是把它規范到社會允許的范圍內，比如說競爭、發奮。

處理舊有的傷。我們所產生的每個情緒，都不是單純的當下事件導致的情緒，都伴有著未處理的怨恨和委屈。每當有類似的情境出現，我們就會格外敏感，容易體驗到被拋棄、被忽視、被否定等感覺而產生情緒。這就像我們的身體，用力一按是會痛的，但是過度的痛了，肯定是有個結在那里。因此每次的情緒也都在提醒你：對不起，你有舊傷沒處理。

每個情緒都有話要說的。你在怎么限制自己，潛意識在怎么反抗，情緒都在一一提醒你。比如那個女孩的限制就是“照顧情緒就是發泄情緒”，而她是不允許自己那么做的。事實上，每次對情緒的探索和修通，都是一次次的打破自己的限制的過程，這就是成熟的人格的基本特征——自由。

最后，我們容易對另一半有一種錯覺：好像找到了成熟的人，我們自己就能脫離幼稚的狀態。但事實是，愿意主動成長的人，才越有可能遇到成熟的人。上面已經描述了情緒成熟的人是什么樣的，以及如何照顧自己的情緒，把它當做一個標準，也作為自我成長的目標吧。