10個(gè)減壓小方法 擺脫心理疲憊
在生活中，很多人都背負(fù)著很大的工作和生活壓力，這些壓力不僅侵蝕我們的身體健康，也會(huì)讓我們的心變得疲憊。今天小編告訴大家一些減壓的方法，讓大家通過(guò)這些方法放松心情，擺脫心理疲憊。
1、懂得欣賞他人
對(duì)別人的成功和進(jìn)步表示由衷的肯定和贊美，你會(huì)放下攀比心，分享到喜悅。
2、要求別太高
美國(guó)心理學(xué)家、《伯恩斯新情緒療法》一書(shū)作者戴維·伯恩斯指出，完美只是一種理想目標(biāo)，可以為之而努力，但不能讓它拖累生活。消沉?xí)r記得隨時(shí)提醒自己，平凡的快樂(lè)才是生活的真諦。
3、把自己的想法說(shuō)出來(lái)
面臨壓力或者挫折時(shí)，一定要向家人或是好朋友傾訴，把想法說(shuō)出來(lái)，這樣可以讓你心情松弛、思想活躍，重新振奮起來(lái)。
4、學(xué)會(huì)忙里偷閑
總被生活束縛，神經(jīng)就會(huì)永遠(yuǎn)緊繃。每天抽點(diǎn)時(shí)間發(fā)呆、胡思亂想，或者每隔一段時(shí)間與大自然親近，才是生活的藝術(shù)。
5、多小的善事也要做
給予永遠(yuǎn)要比索取愉快得多，樂(lè)善好施甚至能延長(zhǎng)人的壽命。每天做件好事，就能讓自己的精神世界變得越來(lái)越充實(shí)。
6、不要害怕犯錯(cuò)
不害怕冒險(xiǎn)犯錯(cuò)，才能取得更大的成功。因此，犯錯(cuò)沒(méi)什么大不了的，吸取經(jīng)驗(yàn)，并肯定自己的成績(jī)，才能輕松生活。
7、把不快樂(lè)的事存起來(lái)
碰到難以釋?xiě)训氖虑椋环涟堰@些糾結(jié)的情懷寫(xiě)下來(lái)，鎖進(jìn)抽屜或是埋進(jìn)土里。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不快樂(lè)的情緒也會(huì)漸漸遠(yuǎn)離你。
8、集中精力做好一件事
一口吃不成胖子，與其被多個(gè)任務(wù)所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個(gè)。越集中精力，就越能遠(yuǎn)離浮躁和壓力。
9、有效規(guī)劃時(shí)間
設(shè)置可行的目標(biāo)，規(guī)劃每天的任務(wù)和時(shí)間，比如，把某天必須要做的事情列出來(lái)，其他事擱在一邊，能有效減輕壓力。
10、保持感恩的心
緊張的生活會(huì)讓情感變得麻木。每天抽點(diǎn)時(shí)間，體會(huì)生活中的點(diǎn)滴美好，比如鮮花、鳥(niǎo)鳴，保持感恩的心，會(huì)給生活增添不少亮色。
