目錄：

第一章：職場人士如何應對心理缺氧

第二章：上班族最適宜喝的9種茶護眼抗疲勞

第三章：上班族養生必知：抗輻射食物幫你護膚

很多上班族，明明不困?？墒窃诎嗌蠀s老是一點精神也打不起來。一天下來，不但感覺身體很累，就是精神也很累。為什么上班族會普遍出現這種情況呢？下面小編就給大家介紹一下吧！

職場人士如何應對心理缺氧

林笑今年26歲，正是人生精力最旺盛的階段。她在大學學的是計算機專業，現在一家IT公司工作。由于公司業務一直非常多，林笑加班也就成了常事。一個星期下來，林笑總是覺得自己累得不行，不僅是身體勞累，心里的厭倦感也與日俱增。

除了工作壓力大，辦公室的人際關系也挺復雜，有很多人搞派系，勾心斗角。每次林笑的部門取得一點點小成績，就會有很多人來搶功勞，讓人很不省心和窩火；領導還是個偏執狂，非得要當天就把某個業務完成不可，完全不把員工的私生活當回事。

專家解釋，林笑的情形屬于嚴重“心理缺氧”。職場“心理缺氧”是大部分職場人都會遇到的問題，“缺氧”的原因很多，有對工作本身的厭倦也有對工作環境的厭倦。

最“缺氧”城市是上海，其次是深圳和廣州；最“缺氧”的行業是IT業，其次是金融業和建筑行業。“行業工作壓力使個人腦力與體力透支”成為評判行業“缺氧”的最重要因素：“行業工作導致作息時間不正常，沒有休息”是第二大行業“缺氧’’因素：位列第三的是“行業技術變化太快，知識更新迅速”。“公司搞派系，相互勾心斗角”、“緩慢的辦事效率”和“老板個人獨斷專行或是個偏執狂”這三大因素依次是公司“缺氧”的重要點。

再一帆風順的人生，也不會事事如愿，總會有令人緊張、感到壓力的時候。更何況人生在世難免會遇上一些困難、挫折和打擊。任何情緒壓抑和低落都可能加重心理負擔，只有適時減壓、正確調節，才能保持良好的心境。及時找出造成自己心緒不寧的原因，不要一直糾纏于使自己心煩的事情，哪怕只是改變一下室內陳設和現有的生活方式，這些對于提高自我心理調節能力都是有益的。

面對高壓，女性情緒轉移的渠道比較少，更應學會自我調整，學會自己緩釋壓力，合理安排工作與生活。比如多交一些朋友，多開展一些小范圍的聚會，逛逛街、散散步，多培養一些興趣愛好，讓自己的工作壓力可以在生活中得到釋放。

上班族最適宜喝的9種茶護眼抗疲勞

1.菊花山楂茶

取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

2.三花茶

菊花、金銀花、茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用于防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。

3.菊花蜜飲

菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

4．枸杞八寶茶

材料：取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量

做法：以沸水沖泡，當茶飲用。

5．三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞

做法：材料用開水沖飲。

功效：能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神，尤宜晚間服。

6．枸杞紅棗茶

作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。

7．枸杞菊花茶

材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。

做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味。

功效：清肝明目。

8.羅漢果茶

材料：羅漢果一個

做法：羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。

9.茉莉花茶

材料：茉莉花5克，白砂糖適量。

做法：將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。

功效：此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒的功效。

上班族養生必知：抗輻射食物幫你護膚

上班族養生必知：抗輻射食物幫你護膚。電腦輻射對肌膚甚至人體本身都有很大的危害。所以為了防范電腦輻射，就要避免和電腦的“親密接觸”。可是，辦公室里的OL，整天對著電腦工作，是不可能對電腦敬而遠之的。沒關系，今天教你在飲食上多做文章，也能對抗電腦輻射對機體的危害。

注意微量元素的攝入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數蔬菜含硒都不多。不過，大蒜、蘑菇的含量卻相當多。

注意補充維生素。具有抗氧化作用的維生素A、C、E是很好的抗氧化組合。維生素C是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果尤其是水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強對電磁輻射的抵抗能力。

而維生素A和E都是脂溶性的，尤其是維生素A，在動物內臟以及各種黃顏色的蔬菜中都含有，建議用油炒來吃，這樣利于其溶解在油中，方便人體攝取和吸收。動物內臟、各種豆類、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜等都含有豐富的維生素E，對幫助保護細胞膜免受自由基攻擊非常有效。

結語：上班族的心理壓力大，一般與工作內容也是有很大關系的。如果可以，盡量讓自己愛上自己的工作。是在不行就找一種自己喜歡做的事情來做吧?。ㄎ恼略d于《大家健康》，刊號：2012.03，作者：建桐，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。