目錄：

第一章：神秘的第一印象

第二章：家庭會(huì)傷人

第三章：成功的代價(jià)

不管是面試，相親交友，大家都比較在意第一印象，第一印象真的有那么神秘嗎？第一印象可信嗎？如何給人制造良好的第一印象呢？

神秘的第一印象

前三秒打造第一印象

“前3秒鈾定終身”這種說(shuō)法雖然有點(diǎn)過(guò)激，但是在現(xiàn)實(shí)中卻并非空穴來(lái)風(fēng)。最為人津津樂(lè)道的是克林頓與希拉里相識(shí)的故事。他們都曾是耶魯大學(xué)法學(xué)系的學(xué)生，初次相遇便被對(duì)方深深吸引，經(jīng)過(guò)短暫的眼神交流，相互有了好感，便開(kāi)始了正式戀愛(ài)。

人們對(duì)陌生人的判斷只需要3秒鐘，在這3秒鐘內(nèi)第一印象就形成了-科學(xué)家對(duì)此的解釋是：在遠(yuǎn)古時(shí)代，人類(lèi)為了生存必須在瞬間判斷眼前的人是敵是友.由此人類(lèi)進(jìn)化出迅速形成第一印象的能力。到了現(xiàn)代，這種快速判斷環(huán)境的能力演變?yōu)榈谝挥∠螅此查g決定是否與一個(gè)人交往。在這個(gè)過(guò)程中，觀察者的視角和被觀察者的表現(xiàn)都對(duì)第一印象起決定作用。

第一印象一旦形成就很難改變，尤其是在男女的交往中。如果一方說(shuō)：“我對(duì)你還不夠了解。”那么，即使延長(zhǎng)交往時(shí)間，對(duì)方也未必會(huì)“了解”，因?yàn)?ldquo;不好”的第一印象已經(jīng)形成。

第一印象可信嗎

雖然中國(guó)人愛(ài)說(shuō)“人不可貌相”，但是古今中外“愛(ài)貌相”的例子比比皆是。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人們的第一印象有時(shí)很準(zhǔn)確，美國(guó)研究人員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：把應(yīng)聘者自我介紹的視頻短片(時(shí)長(zhǎng)為20～32秒鐘)給沒(méi)有面試經(jīng)驗(yàn)的人觀看，把他們的評(píng)價(jià)結(jié)果與專(zhuān)業(yè)考官在與這批應(yīng)聘者進(jìn)行20分鐘的交談后做出的結(jié)論相比對(duì)，結(jié)果相差無(wú)幾。

不過(guò)專(zhuān)家也說(shuō)，第一印象是否正確，得看被觀察者的行為舉止是否出自真誠(chéng)。一些進(jìn)行過(guò)社交禮儀訓(xùn)練的人能夠在任何場(chǎng)合都表現(xiàn)得體，人們很難通過(guò)第一印象來(lái)對(duì)他們做出全面的判斷。有些情緒是可以偽裝的，沒(méi)有經(jīng)受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的人，很難準(zhǔn)確地察覺(jué)到極其精細(xì)的表情，比如人們憤怒時(shí)，嘴唇會(huì)下意識(shí)地收縮，這是難以偽裝的;還有時(shí)候一些外貌特征會(huì)使人產(chǎn)生不同印象，比如娃娃臉容易讓人產(chǎn)生單純、親近的感覺(jué);樂(lè)于交際的人被認(rèn)為更樂(lè)觀、更善良等。

其實(shí)，第一次見(jiàn)面，人們見(jiàn)到能只是一個(gè)人在特定場(chǎng)合處理一件事的態(tài)度與能力。一個(gè)在聚會(huì)中沉默、不善言談的人，可能被認(rèn)為冷漠、孤傲：也許這個(gè)人在生活中并非如此，只是不善交際而已，因此，第一印象并不能全面的了解一個(gè)人，只有通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間交往，方能“日久見(jiàn)人心”。

一些心理健康、表里如一的人，性格容易被看出來(lái)。另一方面，所謂的看人高手也不是天生聰明，而是善于察言觀色。但是，大多數(shù)人不是心理醫(yī)生，也無(wú)法像福爾摩斯那樣根據(jù)蛛絲馬跡洞察人性，第一印象又往往受到偶然因素的影響。所以這種第一印象的判斷很可能是主觀的、片面的，切不可在交往之初就對(duì)人貼“標(biāo)簽”。

第一印象能持久嗎

第一印象除了有片面性，還有持久性，人們往往需要很長(zhǎng)時(shí)間才能消除對(duì)他人的第一印象。人的記憶是有慣性的，一旦給某人貼上標(biāo)簽之后，往往難以再費(fèi)心將它重新歸類(lèi)，并在日后的交往中按照標(biāo)簽的內(nèi)涵對(duì)待對(duì)方。錯(cuò)誤的第一印象常常會(huì)讓人做出錯(cuò)誤的決定，因?yàn)殡S著經(jīng)歷、境遇的改變，人的某些性格、做事的態(tài)度會(huì)在不知不覺(jué)中改變：即便在后來(lái)的交往中，人們對(duì)人或事物有了新的認(rèn)識(shí)，第一印象依然不會(huì)輕易消失。比如有人給別人的最初印象是性格沉靜內(nèi)斂，但是在某次聚會(huì)中，他表現(xiàn)出熱情奔放的一面，人們會(huì)認(rèn)為他最近碰到喜事而情緒高亢，而不是這個(gè)人性格的另一面。

這說(shuō)明了人們對(duì)他的第一印象并沒(méi)有改變。心理學(xué)家曾進(jìn)行試驗(yàn)，揭示了第一印象的牢固性。將一個(gè)人的積極信息和消極信息分為兩組放在電腦上，分別傳達(dá)給兩組測(cè)試者。當(dāng)受試者對(duì)此人形成第一印象后，研究員又將相反的信息展示給他們，研究員驚訝地發(fā)現(xiàn)，后來(lái)的信息并未對(duì)被測(cè)驗(yàn)者形成很大影響，他們對(duì)此人的印象仍舊停留在第一印象。專(zhuān)家解釋說(shuō)，這是因?yàn)榇竽X對(duì)違反原有經(jīng)驗(yàn)的新判斷采取一種“凡事有例外”的處理方式，一旦新經(jīng)驗(yàn)與固有經(jīng)驗(yàn)不符，就被視作特例。只有當(dāng)?shù)谝挥∠笤诓煌榫诚卤粩?shù)次挑戰(zhàn)，新的判斷才會(huì)形成，第一印象也就失去了它的效力。

打造良好的第一印象

笑臉迎人

心理學(xué)、表情研究專(zhuān)家都指出，要給對(duì)方留下良好的第一印象，首先要笑臉迎人。笑容包含友善、接納等潛臺(tái)詞，對(duì)方看到笑容，通常會(huì)以笑臉回應(yīng)，這樣雙方的距離就拉近了。男女在初次約會(huì)時(shí)，要想給對(duì)方留下好印象，就要在3秒鐘內(nèi)展現(xiàn)笑臉。

多聽(tīng)少說(shuō) 放松交流

決定第一印象的因素通常包括容貌、穿著、語(yǔ)言、態(tài)度和身體語(yǔ)言，總的原則是多聽(tīng)少說(shuō)、多進(jìn)行眼神交流，談?wù)撦p松愉快的話題。對(duì)于外向的人，可以讓對(duì)方多談?wù)勊麄冏约海缓笳嬲\(chéng)回應(yīng)。對(duì)于內(nèi)向的人，可以主動(dòng)談?wù)勛约海寣?duì)方在交談中放松。如果對(duì)某些話題不熟悉，您也不要焦慮，注意放慢語(yǔ)速，放松表情。其實(shí)，只要表現(xiàn)出關(guān)注對(duì)方，就可以留下好印象。提問(wèn)可以表現(xiàn)關(guān)注對(duì)方并減輕壓力，但注意不要顯得像是在盤(pán)問(wèn)對(duì)方。

傳遞好情緒

情緒有傳染性，好心情可以留給對(duì)方好印象。雖然認(rèn)知專(zhuān)家都會(huì)建議在初次交往中“做真實(shí)的自己”，但在面對(duì)新朋友時(shí)，人們還是應(yīng)該收斂壞情緒，或者等到情緒好轉(zhuǎn)時(shí)再結(jié)交新朋友。

與新朋友同步

不失時(shí)機(jī)地調(diào)整交流用語(yǔ)、語(yǔ)調(diào)或身體姿勢(shì)，與新朋友同步。比如，使用對(duì)方的口頭禪、以對(duì)方的語(yǔ)速說(shuō)話，隨著新朋友一起點(diǎn)頭或搖頭等，這樣很容易建立起和睦的關(guān)系，因?yàn)槿藗兌既菀妆慌c自己相似的人吸引。

真誠(chéng)的贊美

適當(dāng)夸贊對(duì)方。大家總是喜歡被人奉承，但是需要注意，贊揚(yáng)要表現(xiàn)得真誠(chéng)、不夸張，這樣對(duì)方才會(huì)有信任感。

家庭會(huì)傷人

包辦溺愛(ài)型 溫柔的陷阱

29歲的小美一直是父母眼中的驕傲。從幼兒園到大學(xué)，她一直是品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生：畢業(yè)后，她在父母的幫助下！順利進(jìn)入了一家外企÷拿著不菲的年薪。可是.工作上一帆風(fēng)順的小美，個(gè)人情感卻波折不斷：幾年里，父母給她張羅了不少相親對(duì)象，條件都非常優(yōu)越，可她沒(méi)有一個(gè)看得上眼，甚至對(duì)相親產(chǎn)生了厭惡的情緒。小美媽媽一談起女兒的終身大事就開(kāi)始以淚洗面，埋怨女兒不懂得父母的苦心。小美有些惱火，但又立即想到：“媽媽對(duì)我這么好，我怎么能心生惱怒呢？”小美發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越焦慮，簡(jiǎn)單的工作也擔(dān)心自己做不好，心理醫(yī)生給小美做了測(cè)試問(wèn)卷，發(fā)現(xiàn)小美的焦慮和抑郁指數(shù)都高于正常值。

小美是在包辦溺愛(ài)型家庭中成長(zhǎng)起來(lái)的典型。身為高級(jí)知識(shí)分子的父母為她安排了從幼兒園到找工作的所有人生歷程。從表面上看，這種家庭出來(lái)的孩子人生過(guò)得非常輕松。可是，包辦型的溺愛(ài)都是具有交換性的，它的背后隱藏著一個(gè)要求：為了配得上我們無(wú)微不至的“愛(ài)”，你必須回報(bào)給我們一個(gè)完美的生活——讓我們滿(mǎn)意的學(xué)習(xí)成績(jī)，讓我們滿(mǎn)意的工作，讓我們滿(mǎn)意的男朋友。

包辦溺愛(ài)型的父母會(huì)刻意按照他們的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)塑造孩子，而不懂得尊重孩子的獨(dú)立人格。和小美一樣，有一部分在包辦溺愛(ài)型家庭里長(zhǎng)大的孩子看上去很“成功”，但是無(wú)論生活被安排得多么完美，他們都會(huì)有一種感覺(jué)：自己的人生不是為自己而活。人只有在為自己而活的時(shí)候，才是最有力量的。當(dāng)小美“為自己作主”的意識(shí)被喚醒時(shí)，她從小形成的種和不良自動(dòng)思維“怎么能生媽媽的氣”，“怎么能不聽(tīng)父母的話”開(kāi)始發(fā)揮作用，兩相矛盾之下，她開(kāi)始出現(xiàn)了焦慮和抑郁的情緒。

小美很幸運(yùn)，因?yàn)閺男【湍苓_(dá)到父母的要求，她一直在父母的溺愛(ài)和高要求之間保持平衡。但是大量的孩子卻成為了這類(lèi)家庭教育的犧牲品，終其一生都無(wú)法離開(kāi)父母獨(dú)立生活。小美要做的，就是釋放壓抑許久的自我意識(shí)，從現(xiàn)在起為自己而活。

獻(xiàn)祭出自己 拯救家庭的孩子

小雨是一個(gè)人見(jiàn)人愛(ài)的女孩，學(xué)習(xí)成績(jī)也非常優(yōu)異。但是，自從考入重點(diǎn)大學(xué)之后，她就開(kāi)始有了一個(gè)怪僻：強(qiáng)迫性洗手。小雨每天都要洗手上百次，即使把自己的手洗得脫皮了，也不停下來(lái)。除了不斷洗手，她還出現(xiàn)了失眠、焦慮等情況，學(xué)習(xí)成績(jī)也不斷下滑。巧合的是，小雨的父母正是在她考上大學(xué)后關(guān)系開(kāi)始惡化的，小雨媽媽?xiě)岩烧煞蛴辛送庥觯偸窍蚺畠簝A訴自己的煩惱。一開(kāi)始，夫妻二人鬧得不可開(kāi)交÷但當(dāng)小雨的怪癬出現(xiàn)之后，這場(chǎng)家庭戰(zhàn)爭(zhēng)就暫停了，夫妻二人一起帶著小雨跑遍了各大醫(yī)院，希望能治好女兒這突如其來(lái)的怪毛病。

德國(guó)著名心理學(xué)家海靈格曾經(jīng)這樣說(shuō)：“孩子是家庭的保護(hù)神。健康的家庭就像平地，孩子會(huì)成長(zhǎng)為挺拔的大樹(shù)。而有問(wèn)題的家庭就像懸崖，孩子會(huì)成長(zhǎng)為奇形怪狀的樹(shù)。孩子這樣做，目的只是為了保持家庭的平衡。”

小雨所做的，正是用強(qiáng)迫性洗手來(lái)維持父母的關(guān)系。

當(dāng)父母之間的關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，很多孩子會(huì)自動(dòng)去做一些傷害自己的事情，以拯救父母的關(guān)系。這種自我犧牲的策略往往很有效，父母?jìng)儠?huì)暫時(shí)擱置彼此的矛盾，將注意力轉(zhuǎn)移到孩子身上。更糟糕的是，有些父母為了在雙方的沖突中獲得優(yōu)勢(shì)，爭(zhēng)取到盟友，會(huì)主動(dòng)將孩子拉到戰(zhàn)爭(zhēng)的漩渦中來(lái)，就像小雨媽媽所做的那樣。

當(dāng)孩子為了保護(hù)家庭主動(dòng)去做犧牲品時(shí)，父母應(yīng)該告訴孩子：他們理解并接受他的好意，但是父母之間的問(wèn)題和孩子無(wú)關(guān)。而那些即使成年后，依然擔(dān)當(dāng)著保護(hù)者角色的孩子更要懂得：你不必為父母的問(wèn)題負(fù)責(zé)，讓父母直面他們之間的問(wèn)題，才是對(duì)他們最大的尊重，也是對(duì)自己最大的解放。

成功的代價(jià)

法國(guó)著名作家普魯斯特曾深有體會(huì)地說(shuō)：“我們盡情欣賞奇妙的音樂(lè)、美麗的圖畫(huà)和世界上一切優(yōu)美的東西，但我們不知道，創(chuàng)作者為此付出了多大的代價(jià)，失眠、哭泣、歇斯底里、氣喘、癲狂、極端的憂(yōu)愁苦惱，這比什么都糟糕……”許多成功男人的實(shí)例都證實(shí)了普魯斯特的話。他們?cè)趭^斗階段被具體的目標(biāo)所驅(qū)使，大多具有這種對(duì)工作、對(duì)事業(yè)“殘酷的激情”，犧牲了許多常人的歡樂(lè)和幸福，但也正因?yàn)樗麄兏冻鎏啵ヌ啵诔晒χ螅幸环N莫名的失落、惆悵和困惑。

個(gè)案直播

龐佩玨成功了，剛剛40多歲就成了全國(guó)知名的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家。五一前夕，他總算擠出了3天時(shí)間準(zhǔn)備回家鄉(xiāng)看望年邁的父母。本來(lái)這是一件很私人的行動(dòng)，可是等他與妻子下了飛機(jī)，才發(fā)現(xiàn)他們這次出行的消息早已被當(dāng)?shù)卣莆眨⒔o予了最高規(guī)格的接待，然后安排專(zhuān)車(chē)、專(zhuān)人一路護(hù)送他們回到老家。車(chē)隊(duì)到了佩玨所在的鄉(xiāng)鎮(zhèn)，就直接進(jìn)了賓館，等他們下了車(chē)，父母和親屬早已在賓館等候了。原來(lái)，地方政府聽(tīng)說(shuō)他要回家，考慮到他回老家還得顛幾十里山路，而且家里接待也不方便，便提前將他的二老接到賓館。看到家鄉(xiāng)各級(jí)官員們?nèi)绱烁咭?guī)格地款待，佩玨非常感動(dòng)。

當(dāng)年，佩玨憑借勤奮和天賦，從一個(gè)小山村走出來(lái)，考上了一所全國(guó)知名大學(xué)。大學(xué)畢業(yè)后，他順利地考上了一位全國(guó)知名專(zhuān)家的研究生，完成了人生的重大轉(zhuǎn)折。由于工作勤奮、認(rèn)真敬業(yè)，畢業(yè)的時(shí)候他已經(jīng)成為導(dǎo)師的得意門(mén)生，留在一家大型三級(jí)甲等醫(yī)院工作。佩玨業(yè)務(wù)精湛，又有導(dǎo)師大力提攜，很快在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域內(nèi)嶄露頭角。

從此，他的時(shí)間、精力、行動(dòng)不再屬于自己。他每天一睜眼就是工作，即使是雙休日、節(jié)假日也不例外。身邊的朋友羨慕他年紀(jì)輕輕就事業(yè)有成，可是只有佩玨自己清楚，隨著事業(yè)的發(fā)展，物質(zhì)生活的富足，他的煩惱也越來(lái)越多。在長(zhǎng)期的心理重壓下，佩玨感到自己這臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的“機(jī)器”已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)故障。

工作上的學(xué)術(shù)之爭(zhēng)，令他無(wú)法停止奮進(jìn)的腳步。一些同事出于嫉妒，在工作中使絆，令不善處理人際關(guān)系的他煩惱不已。生活空間被嚴(yán)重?cái)D壓，過(guò)去的興趣愛(ài)好，全被工作取代。過(guò)去他還經(jīng)常與朋友、同學(xué)往來(lái)，現(xiàn)在連見(jiàn)他們一面都沒(méi)有時(shí)間，偶爾相遇，也僅僅是寒喧幾句而已。因?yàn)楣ぷ髅β禑o(wú)法顧及家庭，家里的大事小情全都推給了妻子。對(duì)此，妻子頗有怨言，抱怨他是“甩手掌柜”。因?yàn)闊o(wú)暇督促女兒學(xué)習(xí)，女兒被送入寄宿學(xué)校，即使在周末回家時(shí)也少有交流。時(shí)間長(zhǎng)了，女兒和他的關(guān)系日漸疏遠(yuǎn)。不僅如此，他的健康情況也每況愈下，時(shí)常頭痛、失眠、腰酸背痛、疲勞、食欲不佳，稍微活動(dòng)一下就氣喘吁吁。作為醫(yī)生，他知道自己已經(jīng)不堪重負(fù)，陷入亞健康狀態(tài)。可此刻，他就像一輛駛?cè)敫咚俟返钠?chē)，無(wú)法停止下來(lái)。

幕后原因

這是當(dāng)代許多中年男人，尤其是一些中年知識(shí)分子成功后的心境，既沒(méi)有青年人的“少年得志便猖狂”，也沒(méi)有老年人的萬(wàn)事皆休，知足常樂(lè)。成功既不能消解他1r的各種困境、情感危機(jī)，又迫使他們更加苛刻、嚴(yán)厲地反思、自審。雖然事業(yè)有成者對(duì)自己苦悶有故作姿態(tài)、矯情，甚至是“為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”之嫌，但他們又的確存在著如同佩玨一樣的煩惱與苦悶。

佩玨之所以會(huì)陷入如此嚴(yán)重的心理困境，與他的個(gè)性有著密切關(guān)系。佩玨從小被父母嚴(yán)格管教，自己也處處高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，從小學(xué)到大學(xué)一直勤奮刻苦。參加工作后，他對(duì)工作兢兢業(yè)業(yè)、追求人生價(jià)值，并獲得了成功。在外界和自我的巨大壓力下，塑造了佩玨內(nèi)向、固執(zhí)、刻板、壓抑、自卑、強(qiáng)求、追求完美的個(gè)性，對(duì)事對(duì)人，包括自己和領(lǐng)導(dǎo)、同事、妻子、女兒都要求完美，不能容忍瑕疵。其實(shí)世界上沒(méi)有十全十美的事情，當(dāng)事情不盡如人意，人不盡如完美時(shí)，他就會(huì)表現(xiàn)出焦慮、憤怒、恐懼、擔(dān)心等情緒，并引起人際關(guān)系緊張和身體不適等癥狀。

應(yīng)對(duì)策略

改變認(rèn)知，簸其自然

我們不能改變壓力本身，但我們能夠調(diào)節(jié)對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。接受壓力，接受不完美，變消極認(rèn)知為積極心態(tài)。既然知道這個(gè)世界上沒(méi)有絕對(duì)的完美，那我們就要接納自己、他人和世界上的其他缺陷。我們不能改變客觀事物，但我們能改變自己的看法。看法積極了，情緒就平和了：很多時(shí)候壓力是自找的，坦然接受壓力和不夠完美的結(jié)果，能有效緩解壓力。

疏導(dǎo)情緒緩解壓力

情緒就像洪水，宜疏不宜堵：在焦躁情緒和壓力太大時(shí)，需要釋放情緒。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是一種發(fā)泄情緒和鍛煉身體的良方。每周最好能鍛煉3次以上，每次至少30分鐘。

重拾往日的興趣

適時(shí)消遣娛樂(lè)、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、K歌、蹦迪、與好友品茗，可以舒解心懷。另外，可在專(zhuān)業(yè)人士的幫助下練習(xí)身體放松，利用冥想、催眠進(jìn)行放松也是最佳方法。

停下來(lái)重新評(píng)價(jià)人生

身處信息時(shí)代，我們常常感到被時(shí)代的洪流所左右，不能自已。我們很容易陷入職場(chǎng)和家庭的壓力之下不能自拔。為了能夠更好地走下去，為事業(yè)奔波的男士們需要停下來(lái)小憩片刻。希望所有在光速中打拼的男人，都能停下來(lái)正視自己超負(fù)荷的生活，重新評(píng)價(jià)自己的生活現(xiàn)狀。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)任何成功都不是輕而易舉的，成功的道路上我們需要不斷的克服困難，包括精神上的壓力，要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)情緒緩解壓力！(文章原載于《健康世界》，刊期：2012.5，作者：Teresa、舒曼、姚扶有，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。