除了年輕的外表，你還需要有一種宛如赤子的心態！只有這樣，你才能從內而外變年輕！讓我們教你5種心靈減齡術。

遇到困難保持正面心態

你沒必要想那些已經發生的麻煩事，歷史是可忽略的，未來才值得關注。時常檢討自己不是什么好事，多贊揚自己、多想高興事，才能給你帶來真正的快樂。在工作中遇到困難的時候，你會怎么想？就此沒有指望唉聲嘆氣，認為自己的事業？不要這樣！想想看，你也許會在困難中得到比別人更多的鍛煉！保持積極的心態，才能永葆青春！

不要把希望寄托在別人身上

如果和你一個團隊的同事工作不得力，嚴重影響了你和他的工作進度，你會怎么辦？等著他自省，然后自我修正？有沒有想過，他可能永遠改不了自己，那你是不是就永遠完不成工作呢？與其把希望寄托在別人身上，不如做出行動，去積極地和他溝通?？突f：“保持年輕的心態，在于充分相信自己”！

不要為家人的壞情緒買單

男友或老公工作不順利，你是該跟著他一起破口大罵，還是幫他疏導情緒？其實你們罵得再兇，也于事無補，口頭上泄憤只會讓心情越來越糟。你可以溫柔地撫慰他，也可以對他不理，但千萬不要為別人的壞情緒買單，哪怕他是你最親近的男人。要知道，負面情緒不光會讓人發胖，還會影響你的心理年齡。

不要和別人去比較

在好萊塢影星希拉里· 斯萬克奪得奧斯卡影后桂冠后，有記者問她：“與上屆影后查理茲？塞隆相比，你覺得自己是否更有優勢？”希拉里回答：“不要問我這個問題，因為我從不拿自己和別人比較，我是個有點小心眼的女人，當我看到光芒萬丈的同齡人時，說不定會小小嫉妒一下，可嫉妒會讓女人變老啊！”其實，人最大的競爭對手不是別人，不要以別人的標準去要求自己，你能力范圍內最好的自己，才可以保持積極和年輕的心態。

永遠保持新鮮感

為什么孩子能永遠快樂？因為他們每天都會發現很多新鮮事！世界上總會有不少新鮮玩意：漂亮又時髦的手機殼，好看的香水瓶，一種不知名的精油？碰到讓自己產生新鮮情緒的東西，不妨想一想：它帶給我的不是物質享受，而是精神愉悅，用這份錢買一份快樂和新鮮，是否值得呢？如果答案是肯定的，那么但買無妨！

心理年齡小的女人最快樂

澳大利亞前總理約翰·霍華德的夫人珍妮特·霍華德曾親口說過：“別人認為我擁有一切，可我一點也不快樂，因為我的心理醫生說我的心理年齡比實際年齡大9歲！很早以前，我就覺得自己是個老太太了。”心理研究發現，女人的幸福度與事業、家庭等客觀因素的關系不大，心理年齡越小的女人，幸福感指數才越高。所謂“赤子之心”，就是活得像孩子一樣單純、快樂。你的心態越年輕，留給周圍朋友的印象就越積極，人氣也越旺。要知道，心理年齡小的女性，往往擁有更好的異性緣！

心理小課堂

只需7招幫你趕跑壞心情

每個人都會有壞心情的時候，當壞心情到來，總是會帶來麻煩甚至影響身心健康，所以要積極去緩解暫時的壞心情，讓自己保持心情愉悅，其實想要緩解并不難，做到生活中7個小細節就可以了。

每周兩頓海鮮

“海產品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑郁藥的療效幾乎相同。”全美衛生研究所的醫學博士約瑟夫·希布列說。

噴點香水

通過胃，你可以到達人的心靈，通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關。一項生理行為學研究發現，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室里，牙醫辦公室用鉆頭鉆牙的聲音將不那么可怕。設定一個容易搞定的目標。

“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義。”美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為，“而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿。”但目標要合理具體，并能通過多種途徑實現。比如，你的目標是在健身房每周打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛煉，晚餐就不要攝入淀粉。

喝杯全脂牛奶

牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁劑，能使大腦處于興奮狀態?！逗眯那轱嬍场返淖髡咛K珊·克萊娜博士認為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

每周5次“半小時鍛煉”

跑道通往幸福，《斯堪的納維亞醫藥雜志》一項12000人的研究發現，與久坐者相比，經常跑步者壓力更小，生活不公感更少。

打個盹

斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現，睡眠障礙者的抑郁指數是睡眠良好者的5倍。

翻閱舊照片

專家提醒大家，懷戀以往的舊事是可以起到提高自我關注程度的作用的，同時對于擴大社交網絡有很大幫助。