心理壓力大怎么辦 教你工作中如何管理情緒
一個人的情緒對于自身是非常重要的，心情不好甚至會產生各種壓力。心理壓力大怎么辦？如果你不知道怎樣減輕心理壓力，那么就會影響到你的生活和工作，你會沒精力，做什么都沒有動力，因此管理好自己的情緒是十分重要的。今天我們就來看看緩解壓力的方法，以此來調整自己的情緒。
我們都知道，工作需要一個健康的工作環境，壓力不能太大，否則人就會緊張，就會產生壓力。
壓力產生的原因
生于都市，是一種幸運，也是一種不幸。從小資，到BOBO，再到中產，粉領麗人們在概念的轉換中暈頭轉向。看，有人選擇加班，有人選擇充電，有人選擇拉攏人脈關系……每個人都試圖向人證明，“你看，我多忙”。
只是，壓力與忙碌同步攀升，現代生活節奏越來越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予她們太多的責任和義務。各方面的壓力有時候會壓得她們喘不過氣來。常聽辦公室一族抱怨，每天趴在辦公室做事，十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓！
改變生活習慣
要改變自己的一些生活上習慣，從而調整自己的心態，用一個積極的心態去面對生活和工作。
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒；要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助；睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
1、不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什么呢？
有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
專家建議，給自己一個不一樣的早晨，一個好的心態，帶著好心情去上班，這樣處理事情才會比較有耐心。
2、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。專家建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。
3、工作環境立大功
環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。
你可以做什么？
a、整理桌子
清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。
b、調整位子
有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。
或者將桌子靠墻，能穩定情緒。
c、找自然光
日光燈其實不利工作。對人體最好的照明當屬自然光，但室內自然光無法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對視力或情緒都有益。
4、睡個午覺
研究證實，午睡能放松心情、減輕壓力。專家研究發現，許多老板甚至設計一個空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘(不要超過30分鐘，否則進入深睡期，醒來感覺更累)打個盹，下午的工作表現會更好。
5、敢于放假
有些人不敢休假，擔心工作做不完、想求更好的表現加深老板印象等。事實上，休假是解除壓力、增強創造力的好時機。多珍惜休假的權利，改善疏忽已久的家人關系吧。休假歸來，你將渾身是勁。
所以，想讓自己過的更好，不妨多懂得一些生活的樂趣，會讓自己更加的輕松發現生活中的美。
六個減壓方法讓你輕松過好每一天
1、能睡就睡VS不消氣不上床
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國某博士示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。
2、發泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
3、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國心理學教授研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4、轉移注意VS喋喋不休
美國臨床心理學教授發現，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。
5、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但研究指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。
6、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
結語：以上就是三九360常識網為大家介紹的關于心理壓力大怎么辦的相關內容，看了文中的介紹后，相信大家對怎樣減輕心理壓力都有了一定的認識，知道了一些緩解壓力的辦法。只有緩解了壓力，讓自己有一個好的心情去工作。
