如今很多的白領(lǐng)因為工作壓力大導(dǎo)致了神經(jīng)過度疲勞，繼而造成了健忘癥，出現(xiàn)了短暫記憶障礙。那么如何克服工作中健忘癥呢？下面我們就來介紹一些方法告訴你壓力大怎么辦，怎么解決因為壓力大而導(dǎo)致的健忘癥。

其實白領(lǐng)得健忘癥是因為他們因為壓力大而使神經(jīng)逐漸衰弱造成的。那么得了健忘癥該怎么辦呢？

1、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

2、營養(yǎng)療法

補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚，當(dāng)然也不能排除通過一些保健品來補充人體所缺的蛋白質(zhì)以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。

當(dāng)然除了要注意飲食之外，還應(yīng)該盡量不喝酒抽煙，少吃口味重的食物。而且皮蛋、爆米花等都含有較多的重金屬成分，是記憶力殺手，因此這類食物也不要多吃。

3、交流療法

可根據(jù)愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣。

4、音樂療法

可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

作為白領(lǐng)也還真是辛苦，不僅要面對成堆的壓力，還很難避免患上健忘癥。所以，白領(lǐng)還是要堅持勞逸結(jié)合，別累垮了自己。

5、勤于用腦

勤奮的工作和學(xué)習(xí)能讓人的大腦記憶力保持在一個良好的狀態(tài)。

學(xué)習(xí)記憶法，可使大腦得到鍛煉，使我們的大腦永保青春，使腦細胞不至于僵化，還可以預(yù)防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預(yù)防老年癡呆癥。

6、保持良好情緒

良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

7、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。

健忘吃吃什么好

南瓜

甜甜的南瓜很多人愛吃，南瓜湯、南瓜羹都非常適合老年人和小孩子們吃，因為熟南瓜非常的軟，老年人和牙齒沒長全的小孩子都愛吃。南瓜不僅好吃， 而且非常營養(yǎng)呢，有助于大家緩解頭暈、嘴干和心煩意燥等不適。最重要的是非常健腦了，記憶力有所減退的話，趕緊買點南瓜回家吧，南瓜子也很不錯哦！

海帶

海帶含有大量的卵磷脂，這是大腦細胞非常需要的營養(yǎng)成分，老年人和小朋友們應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)的海帶，能夠讓他們的大腦變得非常的活躍機智。海帶還能夠平穩(wěn)血壓，是老年人不可或缺的營養(yǎng)美食。

香蕉

香蕉是補腦水果，而且深受老年人和小朋友們的歡迎。香蕉富含礦物質(zhì)，香蕉沙拉、香蕉拔絲都可以。香蕉還能潤腸通便呢，緩解便秘癥狀，讓大家更健康。

雞蛋

被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。

魚類

可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

味精

主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

花生

花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

橘類

橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

菠蘿

含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

油梨

含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

藻

含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。

大豆

含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

杏子

含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。

結(jié)語：因為工作壓力大造成的健忘癥是當(dāng)今很多白領(lǐng)都有的一種癥狀，這會影響他們的工作和生活，因此如何克服工作中健忘癥就成了他們關(guān)心的話題，而從文中，我們知道了工作壓力大如何緩解，知道了吃什么能對健忘癥有好處，上班族不妨試一試。