知道壓力容易堆積在身體的哪些部位嗎：關(guān)節(jié)和內(nèi)臟。生氣時心口感覺堵堵的，委屈時胃不舒服，工作時間長了關(guān)節(jié)酸痛，就是因為壓力堆積的緣故。但習(xí)慣久坐，不習(xí)慣和身體對話，怎么釋放這些讓人疲憊的壓力？告訴你，舞蹈就是一個好方法。即將到來的假期，只需抽出三天時間，你就能體驗到舞蹈療心的妙處。

特別提示

身體能夠自由自在地隨著音樂擺動，表示壓力狀況良好；反而，不受音樂影響、沉默的身體，恐怕就是在抗議，提醒身體的主人，“該去放松了！”

三問消除誤解

1.不會跳舞也能做舞蹈療心？

當(dāng)然可以，實際上舞蹈療心重在探索自身，而和表演無關(guān)。

2.舞蹈治療就是學(xué)舞姿？

不是。學(xué)的是表達(dá)情緒的方法，比如怎么表達(dá)憤怒、興奮、沮喪，乃至更復(fù)雜的情緒。

3.每次都需要導(dǎo)師？

跟隨導(dǎo)師學(xué)習(xí)方法后，完全可以自行操作，因為，它已是你排解壓力和了解自己的一種方法。

作為一種表達(dá)藝術(shù)，舞蹈多在舞臺或劇場里出現(xiàn)，而近年開始興起的舞蹈治療工作坊，卻是直指我們每個人的身體：動起來，和身體對話！為什么要這樣呢？因為“心力交瘁”——壓力不僅耗費心力，更會堆積在身體各個部位，長期不釋放，總覺得心有余而力不足。舞蹈治療不僅釋放身體壓力，還能通過感受身體的狀態(tài)，來覺察我們內(nèi)心的問題。

舞蹈療心可以不動

舞蹈療心，卻不一定要動，呼吸、聲音、動作，都是舞蹈療心的內(nèi)容。究竟是不是平時看舞蹈那樣的舞動，就看你對導(dǎo)師的選擇了。比如費登奎斯流派的老師，便會選擇固定的姿勢來教授，“基本是不動的，三天的工作坊，我們都是躺在地上完成的?！?吳瓔已經(jīng)學(xué)了好幾年舞蹈治療，各種流派的工作坊都有所了解，“老師帶我們做一些小而慢的動作，增進(jìn)對身體的覺察。”

而有的舞蹈治療導(dǎo)師，就會鼓勵大家“盡量隨心所欲”。在這種類型的舞蹈治療里，沒有固定的動作，亦不需要學(xué)習(xí)舞姿，而是借用工具來按摩壓力堆積最多的地方，創(chuàng)作即興的舞蹈動作，甚至可以發(fā)出聲音來排解壓力?！暗谝淮螀⒓庸ぷ鞣唬X得老師的動作好夸張！心想，我絕對不會做那種動作，心里有很多框框架架束縛著。 ”但學(xué)習(xí)的時間長了以后，吳瓔覺得這是個從拘禁到自由表達(dá)的過程。“從前的自己看到現(xiàn)在的自己，一定也會覺得很夸張。”

先了解導(dǎo)師再行動

“ 有經(jīng)驗的導(dǎo)師，在第一次上課時，就能從你走路的姿勢看出心結(jié)所在?！眳⒓舆^舞蹈治療工作坊的人，都感受到不同的導(dǎo)師極具個性的感染力，所以，選導(dǎo)師是舞蹈療心里非常重要的一步。不適應(yīng)老師的方法，很難輕松地融入，感受身體。好在時下的舞蹈治療工作坊都會事先介紹導(dǎo)師背景，咨詢跟隨過這位老師的朋友，適合不適合，心里也有個大致的判斷了。舞蹈治療工作坊的時間，一般是三天到六天。對剛開始接觸舞蹈治療的人，吳瓔則建議先參加單次的工作坊，若覺得適合自己，再繼續(xù)參加時間較長的工作坊。