如何給內心排毒？

1、不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出，要把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

2、尋找專業幫助

一貫表現強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應當尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。

3、多去幫助別人

當情緒低落時，訪問孤兒院、養老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環境，就能改變自己的心態和情緒。

4、找找自己的優缺點

找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點。那么，再找一張白紙，對應的寫出30條優點，然后，第二天再寫出30個優點。慢慢的，我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。

5、玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。記憶心理學中有“遺忘”這一環節，我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發新的力量。

6、聽愉快的音樂

不要老盯著災難事件的報道。心情不暢時，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心態者共同進餐。

7、從你周圍的世界中尋求樂觀

是否能夠保持樂觀的最重要因素之一是外界對你的影響。樂觀就像熱情，可以傳染的。因此趕緊尋找可以營造美好環境的方法吧！你生命中的匆匆過客。試著多跟樂觀的人在一起，少點兒接近那些看起來總是抱怨的人。一個切實可行的，可獲得樂觀的方法是跟一些和你關系較親密的人談論你當前的問題。發泄出來或者大聲說出來可以幫助你聽到你內心的想法，看看自己的情緒變得多么夸張。通過和一些能給予你幫助的人一起談論這些問題，會使你的世界觀得到一個積極的、建設性的轉變。進入你腦子的信息。創造、保持樂觀的最簡單方法之一是有規律的看博客、書，還可以聽、看由樂觀者制造的錄像。

8、用創造樂觀的方法開始你的一天。

在過去，這個方法我已經提過很多次了。一天之計在于晨，你用什么方法開始一天會影響到你接下來的時間。一天中，一個輕松愉快的早晨會減少緊張感。提前做好一天的規劃會給你的一天帶來更多正能量?？鞓返睾塞溒嗷蚩Х瓤梢允鼓阍谝惶熘杏龅讲豁樞牡氖虑闀r保持積極的心態和有建造性的思維。要想獲得這樣一個好的開始，切實可行的方法是看、讀一些積極的東西。或者在吃早餐時進行一段振奮人心或能激發你信心的對話。