很多的人都會有脫發(fā)的困擾，你知道該如何防止脫發(fā)嗎？哪些方法能夠幫助人們擺脫脫發(fā)的困擾呢？什么食物能夠讓大家的秀發(fā)不再脫落呢？今天小編就為大家推薦一些防止脫發(fā)的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧！

脫發(fā)怎么辦

◆揉搓頭皮

每天早上剛起床，晚上臨睡前，用木梳梳理頭發(fā)，可以清除頭發(fā)中的塵土、污垢。梳完頭后要搓頭皮。雙手十指插入頭發(fā)內(nèi)，按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序，輕輕揉搓頭皮，每次揉搓3分鐘左右，可以促進頭部血液循環(huán)，緩解脫發(fā)。

◆保證睡眠

一定不要熬夜，晚上10時到凌晨2時，這段時間要處于睡眠狀態(tài)，否則毛發(fā)的正常新陳代謝就會受到影響。要規(guī)律作息時間，養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣。

◆停止燙發(fā)

既然已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，就不要再燙發(fā)了。

◆調(diào)節(jié)心情

用腦過度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事導(dǎo)致精神過于緊張，都會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)。人體的一切活動都歸大腦掌控，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常發(fā)揮作用，勢必會影響機體吸收營養(yǎng)，最終導(dǎo)致頭發(fā)健康出了問題。

脫發(fā)吃什么好

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下，均有療效。

蔬菜湯

胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌即成。核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

蒲公英黑豆糖

脂溢性脫發(fā)吃什么好蒲公英黑豆糖就是很不錯的選擇，首先將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

桑椹湯

鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

蜜棗核桃羹

材料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。

做法：將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。

功效：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些防止脫發(fā)的方法大家都學(xué)會了嗎？如果你正在遭受著脫發(fā)的困擾，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些防脫發(fā)的食療方法，大家也可以試試哦！