酷熱無比的夏天，讓人又愛又恨，終于可以穿上漂亮的衣服出去秀身材了，可是心情卻十分的煩躁。所以我們得做好夏季養生的工作。具體怎么做，請跟小編一起去了解吧，看看夏季養生需要重視哪三大方面以及夏季養生小常識，你又知道多少呢。

夏季養生

一、夏季養生重在精神調攝

夏季是一年中陽氣最為旺盛的季節，這個時候氣候十分炎熱而且生機非常的旺盛。因此夏季也正是人體新陳代謝最為旺盛的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也就相應地旺盛起來，活躍于機體表面。

夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養目的目的。

天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律。人們應“應天順時”，爭取“天人和諧”。

二、夏季飲食以養心為要

從五行來講，夏季屬火，對應五臟為心，心屬火。古話說“心靜自然涼”，所以夏季要做到真正的涼快，重點就在養心。

養心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小棗、蓮子、百合等，就都能起到養心安神的作用。

夏季炎熱酷暑，往往令人情緒煩躁。應以清補、健脾、祛暑化濕為原則，選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。此外，還可以自己熬煮綠豆粥，荷葉粥等解暑降溫的粥來食用。

夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素，并以清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養保健粥來開胃，并調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

三、多補充水分，喝熱水

夏季很容易出汗，但出汗太多對身體不好，不僅會損傷心陰;而且，出汗多也會導致體內的鉀離子流失，會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。

這時候應該及時補充水分，而且是要以熱水、熱茶來補充，不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會傷身;而喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張，降低體溫。

夏季養生小常識

思想宜清靜

盛夏酷熱難當，很多人容易焦慮不安、心煩氣躁、食欲不振。因此，首先需要做的是使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜才能自然涼。

飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

住房宜清涼

早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高于室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

游樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更應注意養生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項更多。

不宜用生水

所謂生水，是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。

不宜剪腋毛

總有一些人會認為，夏季穿短袖或者無袖的衣裙時，如果腋毛露在外面會顯得不夠雅觀，所以就用剪刀將腋毛剪去，更有甚者居然用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等癥狀。

不宜戴金屬首飾

夏天出汗較多，金屬首飾如耳環、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內，從而引起接觸性皮炎。

不宜久穿長統絲襪

夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態，散發熱量，以保持正常的體溫。若久穿長統襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺激皮膚發癢，甚至發生皮膚炎癥。

夜晚護扶不宜用白天的化妝品

人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。

不宜亂灑香水

有的女性在噴灑香水時認為多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯誤的。搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。

正確的方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳后、頸后、肘內側、手腕、膝內側和裙下擺的里側;洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

不多涂化妝品

口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。

總結：通過上述文章對夏季養生的三大方面和夏季養生小常識的相關內容的具體介紹，朋友們對這個炎熱的夏季如何養生應該有了大致的了解和方法了吧。如果大家覺得小編的介紹對你們有幫助的，一定要把這些知識分享給更多的人哦，讓他們也過個輕松愉快的夏天吧！