生活中這7種錯你也會犯嗎

2017-07-03 19:14:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在對于日常的習慣大多數人沒有特別的太注意或者特意的去培養(yǎng)，這也就導致了很多人會在生活中犯這樣那樣的致命錯誤，小編今天給大家講講平時

在對于日常的習慣大多數人沒有特別的太注意或者特意的去培養(yǎng)，這也就導致了很多人會在生活中犯這樣那樣的致命錯誤，小編今天給大家講講平時生活中經常會犯的錯，看看你是否也中招了，健康的生活小竅門與妙招是怎樣？那些常識是我們必須要了解呢？

對于平時的一些小習慣你知道它正確嗎？會給我們的生活帶來哪些不良影響？可能你正因為這些小習慣置于健康威脅中，但你卻不知道，近日，雜志小編給大家總結出了七種生活錯誤，看看你是否也犯了！

摸臉

緊張時下意識地抹鼻子，累了用手托著下巴……人們總是喜歡動不動就摸臉，據美國國家衛(wèi)生研究院數據，人平均每小時會摸臉4次。美國亞利桑那大學研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。紐約市皮膚科醫(yī)生惠特尼·鮑博士指出，經常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周后就會出現痤瘡。

一直坐著

大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風等風險。美國西北大學最新研究發(fā)現，每天每多坐1小時，日后殘疾風險就會增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅持運動，久坐依舊會傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動幾分鐘。

頻繁刷新社交網站

如今微博、微信、QQ一系列的互動交友軟件“充實”著我們的生活，閑著沒事時都會刷刷屏，看看都有哪些新鮮新聞資訊。但如果你無論是上班還是下班回家都在不停的刷著屏，那可是很危險的，有研究發(fā)現，經常使用社交軟件的人群比不常用的人群，產生的離異念頭要高上兩倍。

研究人員解釋，社交軟件容易使人相互攀比，產生嫉妒心理，并更容易通過網上交流引發(fā)外遇。

零食不離嘴

很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發(fā)現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續(xù)到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發(fā)胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。

揉眼睛

犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會令角膜變薄，導致視力失常，并且不能用激光手術來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經常有干燥、發(fā)癢等不適，應及時到醫(yī)院就診。

憋尿

尿尿是件很正常的生理情況，但如果你想尿尿了但發(fā)現地點、時期都不對時你肯定會選擇憋尿。偶爾一兩次還可以，但如果你養(yǎng)成憋尿的習慣那可是不利于身體健康，不僅會損害括約肌還會導致尿路、膀胱感染等一系列健康問題，嚴重的可導致尿失禁。

不整理辦公桌

美國明尼蘇達大學研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋果或糖果，結果發(fā)現，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。研究人員表示，一個井井有條的環(huán)境有助人做出正確決定，其中包括對自己健康有益的決定。

健康的生活方式

國家中醫(yī)藥管理局與國家衛(wèi)計委聯合發(fā)布《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，向大眾介紹了13種健康生活方式與行為。

1.保持心態(tài)平和，適應社會狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作

中華醫(yī)學會心身醫(yī)學分會主任委員何裕民：管理健康的第一要素是“康商”，“康商”最重要的是包容和從容。

2.起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒

廣西巴馬長壽研究所所長陳進超：起居有常并非指每天一定要幾點起床幾點睡，而是說應有一定規(guī)律。

3.四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起

陳進超：成人需睡眠6~8小時，老人可減1~2小時。不過，糖尿病患者最好22點前睡，保持8小時睡眠。

4.飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食

陳進超：葷素搭配可遵循“4、3、3”原則：每日吃谷、豆、薯、芋等占4成;蔬果占3成;肉、蛋、奶、油脂等占3成。

5.飲食宜細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時應專心，并保持心情愉快

陳進超：老人吃飯可用“羊吃草”法：一天4~6頓，每次少量。每口飯咀嚼30下。