我們每個(gè)人都希望自己身體健康，但是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的生活習(xí)慣不一樣，很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些毛病，這大多都是和體內(nèi)毒素有關(guān)系的，所以如果你想要身體好的話，必須要學(xué)會(huì)排除體內(nèi)毒素，那么我們有哪些小妙招呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

清除體內(nèi)五種“毒”的幾個(gè)妙招

身體是非常脆弱的，比如你吃的食物、接觸到的東西、每天呼吸的空氣等等這些都要可能會(huì)給我們身體帶來(lái)很大的影響，如果我們吃的不健康的話，身體就會(huì)堆積很大的毒素的，這樣是非常不利于身體健康的，下面小編給大家介紹能夠清除體內(nèi)物質(zhì)毒素的方法吧。

“要想身體好，排毒不可少”，隨著人們保健意識(shí)的提高，“排毒”這個(gè)詞也走進(jìn)了人們的健康理念中。于是，各種排毒手法也紛紛登場(chǎng)，排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等，一些美容院還開(kāi)展了“淋巴排毒”項(xiàng)目，即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。

這些手法真的能排毒嗎？答案是否定的。通過(guò)簡(jiǎn)單的物理手段就能將體內(nèi)毒素驅(qū)除純屬無(wú)稽之談，最好的方式是針對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)的不同毒素進(jìn)行“自我療法”，加強(qiáng)身體代謝，就能“百毒不侵”。

清“腸毒”

我們一定要有規(guī)律的排便，多吃蔬菜和水果的話能夠起到很大的效果。我們身體中毒素最大的來(lái)源就是平日吃出來(lái)的，很多受到化學(xué)污染的食物，都是通過(guò)我們的腸道進(jìn)入到體內(nèi)的，所以第一個(gè)要清楚的就是腸道里面的毒素。

建議：減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。同時(shí)一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

清“肺毒”

主動(dòng)咳嗽，多深呼吸。一個(gè)人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長(zhǎng)久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個(gè)口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺(jué)到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動(dòng)咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

清“腎毒”

想要清除腎毒的話，我們每天都要保證能夠喝道足夠的水，飲食也要清淡。腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，它同時(shí)也是我們身體的重要排毒器官，能夠?qū)⒀褐械亩舅睾偷鞍踪|(zhì)分解貨的廢物過(guò)濾掉，通過(guò)尿液排出來(lái)。

建議：要減少腎臟中的毒素，科學(xué)、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，可減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。平時(shí)要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，尤其不要頻繁憋尿，因?yàn)槟蛞褐卸舅睾芏啵舨患皶r(shí)排出，會(huì)被重新吸入血液，危害身體健康。

清“剩毒”

有氧運(yùn)動(dòng)，出汗排毒。當(dāng)其他器官的毒素排出后，別忘了還有一個(gè)最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以幫其他器官無(wú)法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運(yùn)動(dòng)。

建議：最簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)一定要出汗。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

清“心毒”

調(diào)整心態(tài)樂(lè)觀開(kāi)朗。很多人渾身不舒服，還長(zhǎng)痘、上火，除了體內(nèi)器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導(dǎo)致的情緒失常，都能增加體內(nèi)毒素的蓄積，而且其危害比通過(guò)食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。

建議：保持心情開(kāi)朗是過(guò)去一直被忽視的排毒的重要手段。通過(guò)多聽(tīng)歡快的音樂(lè)、多看美麗的畫面，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢，是由內(nèi)而外清除身體毒素的重要手段。

大家要懂得怎么讓自己的身體健康喔，要多喝水，保持身體愉快！

清除12種體內(nèi)毒素的食物

食物是我們每天必各吃的，然食物也是最好的醫(yī)藥。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”。適當(dāng)?shù)氖澄锟梢灾尾。覜](méi)有副作用。專家建議要想保持健康，保持活力，必須清除以下12種體內(nèi)毒素。

1、濃稠的血液

典型表現(xiàn)：一般沒(méi)有自覺(jué)癥狀，出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已經(jīng)發(fā)展成功脈硬化及其并發(fā)癥。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：動(dòng)脈硬化，血栓。

食物解決方案：納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。

2、宿便

典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

食物解決方案：富含食物纖維雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖食物。

3、月經(jīng)不調(diào)

典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥。

食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。

4、乳酸

典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。

食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒

典型表現(xiàn)：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：酒精依賴癥，酒精性肝炎，肝硬化。

食物解決方案：水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物。

6、水毒

典型表現(xiàn)：浮腫，眩暈，尿頻，尿多。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：鼻炎，過(guò)敏性皮炎，體重增加，關(guān)節(jié)痛，不出汗或多汗癥。

食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。

7、尿酸

典型表現(xiàn)：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：痛風(fēng)、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥。

食物解決方案：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品。

8、壞膽固醇

典型表現(xiàn)：初期沒(méi)有自覺(jué)癥狀，出現(xiàn)黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時(shí)可能已發(fā)展成為重癥。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：動(dòng)脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結(jié)石。

食物解決方案：芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅(jiān)果類、海帶、紫菜、橄欖油。

9、內(nèi)臟脂肪

典型表現(xiàn)：腹部很胖，呼吸困難，心率過(guò)速，注意力不集中，健忘。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變。

食物解決方案：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質(zhì)、殼聚糖食品、韭菜。

10、體內(nèi)廢氣

典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。

食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。

11、高血糖

典型表現(xiàn)：異常口渴，排尿次數(shù)和量增多，吃得多卻日漸消瘦。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：糖尿病及其并發(fā)癥，如糖尿病性神經(jīng)病變，糖尿病性視網(wǎng)膜病變，糖尿病性腎病。

食物解決方案：洋蔥、含黏滑物質(zhì)的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物。

12、自由基

典型表現(xiàn)：沒(méi)有典型表現(xiàn)，對(duì)人體各部分都有損傷。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：全身各個(gè)器官老化，免疫力下降，易發(fā)生心腦血管疾病，糖尿病，癌癥。

食物解決方案：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

結(jié)語(yǔ)：所以說(shuō)，之所以我們身體總是出問(wèn)題，其實(shí)一大部分就是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素，以及五臟的毒素等太多的原因，所以想要不生病，膚色好的話，一定要學(xué)會(huì)排毒。小編上面講很多器官的排毒方式以及飲食習(xí)慣都告訴大家了，大家不妨試試吧。