養生保健是現代人非常關注的事情，很多的人都希望能夠擁有健康的身體！很多的人都有自己的養生計劃，你們知道冬季養生需要注意些什么嗎？其實生活中有很多的養生常識是大家不知道的哦，一起來看看小編給大家搜集的這些冬季養生知識吧！

日常養生：吃粗糧的10大好處

我們知道古人愛吃粗糧，就連富貴人家也一般都吃粗糧。為什么呢.很顯然的原因，因為吃了健康。我想大家都知道粗糧吃了好，粗糧可以預防疾病。那么我們先了解一下，生活中的粗糧有哪些.像小米、玉米、黃豆、蠶豆、紅薯、山藥等等都是粗糧。因此，在日常生活中，多吃這些食物好處很多。

①粗糧屬于平性食物，因此長期食用粗糧可以避免熱性病的發生，由于人類的絕大部分疾病都是屬于熱性病。例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌癥、腎炎、風濕病、慢性氣管炎、瘡癤、高血壓等。因此食用粗糧，可以避免人類的絕大部分疾病的發生。

②防治心腦血管疾病的作用。粗糧的組織與膽酸鹽結合，減少其肝腸循環，限制膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。例如，果膠與多余的膽固醇結合，促其排出體外，使膽固醇代謝正常，維護心血管系統的健康。

③防治糖尿病的作用。粗糧同樣含有淀粉，但是食入粗糧之后卻不能引起血糖的升，其原因就在于粗糧的細胞壁不易被人體破壞。

④治療便秘的作用。粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以產生導瀉的羥基化合物，促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停滯時間，使大便通暢。

⑤減肥作用。粗糧的膳食纖維素可調整消化吸收功能，延長食物在胃內滯留時間，推遲可消化糖在小腸中出現，影響營養素向腸黏膜彌散，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素可產生飽感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。目前，中國肥胖兒童數量正隨兒童年齡的增長而升高。兒童肥胖使其體力、腦力水平降低，且成為將來患成年疾病的溫床。因此家庭和幼兒園應多為肥胖兒童提供粗糧的主食。例如，玉米有很高的營養價值，又是很好的飽腹食品，可多給肥胖兒童食用。

⑥但是人類必須有糞便，那么什么樣的糞便對于人的害處少一些呢.吃粗糧！吃粗糧不僅不會形成惡臭的糞便，而且還有一個治療作用，這就是裹腸毒！什以叫裹腸毒呢.現代醫學發現，人在不吃不喝的狀態下，消化道的消化腺照樣分泌消化液，諸如：胃要分泌胃液，十二指腸要分泌十二指腸液，胰腺要分泌胰液，肝臟要分泌膽汁等。這些消化液一方面對于人體是有利的，能夠幫助食物消化;另一方面對于人體是有害的，因為這些消化液如果不和食物發生反應，而被人體再吸收，那么就會產生毒性。

⑦防治不育癥。目前，世界不育人口比例已經上升到三分之一或者四分之一。英國研究人員說，目前大約60%的女孩子被視為臨床性肥胖。除非加強鍛煉并注意飲食，否則這一比例將上升。而當女性無法排卵，或具有罹患多囊性卵巢結合癥，那么肥胖就可能導致人類絕種。因此提倡食入大量的膳食纖維素是非常必要的。

⑧防治抑郁癥。據美國心理學家說，高熱量的飲食加劇了抑郁癥的發生，而膳食纖維素具有鎮靜作用。當抑郁癥患者食入大量的膳食纖維素之后，其抑郁癥態有所減輕。

⑨止喘作用。粗糧具有緩解支氣管痙攣的作用，其原理不同。

⑩控癌作用。許多研究人員發現，癌病人吃粗糧能夠延長壽命。

上述這十點就是吃粗糧的好處了。看了這些，我相信你已經徹底認識了解到粗糧對身體的有益。因此，我們在平時要多吃粗糧。

冬季養生小常識 4句養生真理真偽大檢驗

1、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方

對！

刷新建議：仍符合現實，可全盤保留。

這句話是非常的符合養生健康的道理的。從自然的規律上面來講，冬季的蘿卜應該是屬于應季的蔬菜了，多吃蘿卜也是順應了自然的規律，而夏季的時候，是生姜的采挖季節，特具有很好的抗菌殺菌的作用，能夠幫助身體進行疾病的預防。

另一方面，根據中醫理論，冬季天氣干燥，蘿卜具有潤肺生津的作用。而夏季，是養護人體陽氣的最佳季節，生姜具有辛熱的特性，再加上夏天人們經常吃生冷的食物，生姜可以養陽氣，暖胃養胃。

2、要想小兒安，三分饑與寒

半對半錯！

刷新建議：有一定參考意義，但還是要科學育兒，把握尺度。

小兒消化功能還沒有完全發育，吃得太飽會造成消化功能障礙，所以七八分飽就好。但也不能太餓，以免營養供應不足影響孩子生長。穿衣稍微少些可以激發免疫力，但寒要有度，不然過度寒冷，反而降低免疫力。

3、寧可鍋中存放，不可肚子飽脹

對！

刷新建議：雖是老話，但對現實有很強的實用性，日常牢記。

比起營養不良來，現代城市人更多的問題是營養過剩，暴飲暴食。如果吃得太多，一方面會造成胃腸的蠕動能力下降，降低消化能力，另一方面，還會使能量供應超出身體所需，造成肥胖等問題。所以無論是在家中，還是在外，不要因為飯菜太多，在明明已經吃飽的情況下，為了不浪費而勉強進食，以致吃得太多。

4、飯前一口湯，不用進藥房

半對半錯

刷新建議：可以參考，不必強行遵守。

在吃飯之前少量的喝一點湯能夠很好的刺激胃液的分泌，在胃里面形成一個很好的有利于消化的環境，當進食比較硬的食物的時候，不會對我們的胃部造成危害，而有利于保護腸胃的健康。但是如果飯前喝湯過多的話，則會慢慢的沖淡胃液，就不利于蛋白質以及脂肪的消化，就會導致消化不良。所以飯前喝湯需要注意量。

結語：人體的健康離不開生活中細節的呵護，所以大家平時要多多的了解這些養生常識，希望小編介紹的這些養生常識能夠幫助大家更好的守護健康！朋友們也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個人都能有健康的身體，給社會創造更多的財富！