夏天到了，天氣炎熱，很多人每天早上起床會(huì)覺得大腦昏昏沉沉的，尤其在中午吃完飯后就犯困得厲害，哈欠連天、昏昏欲睡，做什么事都會(huì)提不起精神，總是覺得疲憊，很多人認(rèn)為只是沒睡好，多睡會(huì)就好了，可是即使睡再多還是這樣精神不振。今天小編就為各位盤點(diǎn)下造成這種現(xiàn)象的原因有哪些。

手機(jī)玩多了

手機(jī)現(xiàn)在的普及速度真的猶如火箭升空一樣，可以說不管我們?cè)谑裁吹胤?，都?huì)看到有人抱著手機(jī)，或者在聊天，或者在玩游戲，甚至很多人起床后第一件事就要摸手機(jī)，睡覺前也必須玩會(huì)手機(jī)，處理下消息，看會(huì)新聞、玩會(huì)游戲。

可是手機(jī)如果玩多了，最典型的就是會(huì)有精神不振的現(xiàn)象，各位在玩手機(jī)之后會(huì)不會(huì)覺得自己眼睛脹脹的，頭也會(huì)有點(diǎn)暈?zāi)兀窟@是因?yàn)槲覀冊(cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候，由于手機(jī)屏幕較小，我們的眼睛都是盯著手機(jī)屏幕的，這樣就會(huì)導(dǎo)致用眼過度現(xiàn)象的發(fā)生，眼睛疲勞了，整個(gè)人就會(huì)想睡覺，精神狀態(tài)就肯定會(huì)差。所以說，手機(jī)真的要少玩會(huì)了，晚上睡覺前最好也不要玩太久的手機(jī)，否則影響睡眠，眼睛還容易近視。

水分補(bǔ)充不足

很多人會(huì)質(zhì)疑小編了，每天都會(huì)喝水，怎么可能會(huì)缺少水分呢？而且水分補(bǔ)充不足怎么會(huì)跟疲憊有聯(lián)系呢？

水是我們生命的源泉，我們每天每個(gè)人得喝到八杯水，這樣才能有效補(bǔ)充身體水分，各位可以參照下自己每天有沒有喝到這么多的水。如果身體水分補(bǔ)充不足的話，最直接的影響就是大腦水分缺乏，那么就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼的頭像，而且在炎熱的夏天，我們的身體總是會(huì)出汗，所以導(dǎo)致水分流失比平時(shí)要多，所以就總是會(huì)覺得疲憊。

如果你無(wú)法辨別自己是否處于缺水狀態(tài)的話可以觀察自己的小便，如果小便顏色呈現(xiàn)的是深黃色，那么就說明你的身體正處于一個(gè)缺水狀態(tài)。不僅要好好補(bǔ)充身體水分，而且不要總等到口渴才喝水，等到口渴的時(shí)候，身體的水分其實(shí)已經(jīng)亮起了紅燈，最好的方法就是沒事多喝水，這樣就可以有效補(bǔ)充身體水分，避免疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)。

缺乏運(yùn)動(dòng)

我們都知道運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人覺得勞累，那么不運(yùn)動(dòng)為什么也會(huì)使人勞累呢？我們都說生命在于運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助提高身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)速度，可以有效加快身體新陳代謝速度，如果缺乏運(yùn)動(dòng)的話，身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)速度下降，身體的新陳代謝也會(huì)受到影響，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)受阻，身體和腦部的血液無(wú)法暢通運(yùn)行，久而久之就會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生疲勞感，人也是昏昏欲睡的狀態(tài)。所以說整天懶著不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)沒有精神，想睡覺，睡醒了就繼續(xù)精神不振，懶得運(yùn)動(dòng)，形成一個(gè)惡性循環(huán)，所以說，經(jīng)常性做做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體還是很有必要的。

吃太飽

實(shí)際上，經(jīng)常吃太飽也是會(huì)使我們精神不振，吃太飽的時(shí)候，由于胃部食物需要消化，所以就會(huì)導(dǎo)致大腦的血液涌向胃部來(lái)幫助消化，這樣就會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足，所以人會(huì)覺得疲勞，想睡覺;而如果睡著了，胃部消化就會(huì)受到阻礙，不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且醒來(lái)后，人還是會(huì)覺得精神不振、疲憊不堪，所以有的人說自己的生活就是吃了睡、睡了吃，其實(shí)并不夸張。

睡得太晚

從健康角度來(lái)說，我們每個(gè)人每天要有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能保證我們的身體有足夠的精力，可是現(xiàn)階段很多人都會(huì)睡得很晚，不管第二天要不要上班都會(huì)睡得晚，對(duì)于他們來(lái)說，凌晨才是睡覺的點(diǎn)，所以在第二天起床的時(shí)候就會(huì)覺得非常困。

而如果人長(zhǎng)期都處在這樣的一個(gè)生活狀態(tài)，首先，生物鐘是肯定被打亂了，這樣就會(huì)導(dǎo)致在該睡覺的點(diǎn)睡不著，總是要拖到很晚才有睡意;另外，長(zhǎng)期睡眠不足就會(huì)使身體形成一個(gè)長(zhǎng)期疲勞癥狀，精神狀態(tài)大受影響，其實(shí)睡再多的覺都無(wú)濟(jì)于事，同時(shí)身體健康還會(huì)出問題，這個(gè)時(shí)候只能去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助了。

結(jié)語(yǔ)：可以說這五件事是我們每天都會(huì)做的事，可能我們平時(shí)根本毫不在意，意識(shí)不到這五件事對(duì)我們的危害，所以才會(huì)一直疲憊，精神狀態(tài)很差。希望各位在看完小編介紹的這五件事的危害后能夠多多改正自己的生活習(xí)慣，能夠一掃疲倦狀態(tài)，讓自己每一天都充滿活力。