在中醫(yī)的術(shù)語中，有一種說法叫做“清熱祛濕”，就是祛除我們?nèi)梭w內(nèi)的熱毒，通常指的是各個器官內(nèi)的濕氣，這類濕氣在我們身體中常會使我們出現(xiàn)各種的慢性病。而我們要如何做到清熱祛濕呢，下面就讓我來給大家介紹一下吧！

清熱祛濕要主要用于祛除我們體內(nèi)濕氣和熱毒，使我們身體從內(nèi)部得到健康保障！

濕為陰邪，熱為陽邪，其性相反。兩邪相合如油入糆，熏蒸不化，膠著難解，病程纏綿。夏桑菊是常見的清熱祛濕涼茶。

夏桑菊源自于清代吳鞠通《溫病條辨》的經(jīng)典名方“桑菊飲”，味道甘甜，氣味芳香，可以清熱解毒。是廣州星群公司的全國首創(chuàng)。經(jīng)過市場的培育和洗禮，星群夏桑菊顆粒遍布廣東及華南地區(qū)，銷往港澳、美加等地區(qū)，惠及億萬人民。“星群夏桑菊，清肝兼明目，清熱解瘡毒”如今家喻戶曉。

大家應(yīng)該知道，調(diào)理我們的身體可以同過吃不同的食物而達(dá)到目的，原因就是不同的食物對我們的身體有著不同的功效。

清熱排毒祛濕的18種食物

1、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

2、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

把燕麥做成汁水喝也是不錯的哦，而且可以在燕麥汁中加入其它的果汁調(diào)節(jié)味口。

4、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5、小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

7、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

8、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

10、牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11、蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。

12、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。

13、白蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

14、山茼蒿：山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

下面給大家介紹一款清熱解毒的食物，在家里沒事的時候可以嘗試著做哦。

清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實(shí)各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。

清熱祛濕粥的做法

1、將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。

2、以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實(shí)、粳米煮粥食。每日1料。

功效：川革薜性平，味苦，入腎、胃經(jīng)，能利濕祛濁、祛風(fēng)除痹;赤茯苓味甘、淡，入脾、胃、腎經(jīng)，能滲利濕熱;燈芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小腸經(jīng)，能清熱利尿、清心除煩;木棉花性平，味甘、淡，入脾、胃經(jīng)，能清熱祛濕;赤小豆能清熱解毒;白扁豆、薏米能健脾祛濕;芡實(shí)能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛濕、利水固澀之功。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適等癥。

特別提示

脾腎陽虛，浮腫，小便不利，五更腹瀉，神疲肢冷者，不可服。

赤小豆?fàn)I養(yǎng)成分

赤小豆，又名紅小豆、朱小豆、赤豆、紅豆等。赤小豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維和鈣、磷、鐵、銅等礦物質(zhì)，并含有維生素Bi、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)成分。

赤小豆食療藥效

1、赤小豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利尿、抗菌消炎、解除毒素等作用。

2、赤小豆還能增進(jìn)食欲，促進(jìn)胃腸消化吸收。

3、民間用赤小豆與紅棗、桂圓同煮來補(bǔ)血。

4、赤小豆對腎臟病、心臟病所導(dǎo)致的水腫有很好療效。

5、赤小豆因含多種B族維生素，可用作治療腳氣病的妙方，但宜少放糖。

赤小豆飲食禁忌

1、津液枯燥、消瘦之人不宜多食赤小豆。

2、赤小豆宜與米同煮，使其營養(yǎng)相互補(bǔ)充，更加完全。

結(jié)語：清熱祛濕本就是一種中醫(yī)的說法，而中醫(yī)注重的就是平時的調(diào)理，所以大家要想達(dá)到清熱祛濕的效果就要從日常做起，通過上文的了解，想必大家應(yīng)該會有一定的收獲吧，想去除體內(nèi)濕氣，熱毒，從生活的細(xì)節(jié)做起吧！