冬天最開心的事情莫過于大吃特吃喜歡的美食，一方面既滿足了口福，增加了營養;另一方面還補充身體能量，再也不怕嚴寒了。食材的味道也是多種多樣，不管是酸甜苦辣，還是其他味道，都是我們大快朵頤的理由。在飲食攝入的過程中，身體中最頻繁使用的當屬我們的牙齒了。

牙齒是我們進食的第一道工序，牙齒主要負責食物的咀嚼，將食物嚼碎后才可被身體充分吸收。而許多人在享受美食的時候，卻很少注意對牙齒的保護，以至于最后牙齒已經傷痕累累，讓人后悔莫及。接下來小編就為大家介紹如何保護好我們的牙齒吧！

如何保護牙齒

1.少吃甜食

甜食是牙齒這輩子的“敵人”！少吃甜食，很明顯就是為了防止蛀牙。一般來講，過多的吃甜食確實是不太好的，太多的甜食就會殘留在我們的牙齒縫隙或者是牙齦里的，很容易導致有蛀牙情況，一旦有蛀牙就很容易牙齒疼痛，嚴重時會頭疼。

很多人吃完甜食后，往往馬上刷牙，以為這樣就保護了牙齒，其實這犯了經驗主義錯誤，這樣做，對牙齒無益，且還會損害牙齒健康。

事實上，牙冠的表面有一層琺瑯質，酸食和甜食會對牙齒產生酸蝕作用，使琺瑯質變松軟。此時如果馬上刷牙，不僅不能達到清潔牙齒的作用，還會加重牙齒的磨損，造成琺瑯質的損害。

2.拒絕牙簽

有相當一部分的人對牙簽是情有獨鐘，這些人在飯后都有同樣一個習慣，就是吃完飯就喜歡用牙簽，經常用牙簽對牙齒清理一番。

一般而言，在吃了葷食之后，多多少少在牙齒上都會有些殘留物，這也是牙簽深受喜愛的原因，建議大家盡量不要使用牙簽。

牙簽用的太頻繁，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，而且牙縫越大越容易嵌入食物，到了這個時候或許你也已經離不開牙簽了。

3.早晚刷牙

保護牙齒最重要的一步非刷牙莫屬，大多數人能做到早晚各一次刷牙的頻率。而要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。因此，早晚刷牙是必須的，特別是晚上刷牙要特別注重。

這是因為，一天的食物殘渣若得不到很好的清理，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔就得不到一個很好的保護，隨后你就會發現口腔有異味，這就是不刷牙的緣故。

其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

4.多喝水

水是我們每天都需要補充的“能量”！多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以順道很好的清理一下口腔，牙齒的干凈，一舉兩得的效果。

特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就對身體不利。

5.碳酸飲料

大量飲用容易造成對牙齒的腐蝕。碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質產生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒礦物質被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現牙體缺損，牙齦暴露。

一旦遇冷、熱、酸、甜等刺激時，牙齒會產生嚴重的酸痛感。醫學稱之為“牙齒酸蝕癥”。因而，要盡量減少飲用碳酸飲料，或者改用吸管飲用，最關鍵的是把握好度，適度飲用，過猶不及，身體健康才是根本。

很多人因喝碳酸飲料而腐蝕了牙釉質保護外層，從而導致牙齒脆弱且很薄。如果在平時生活中大量喝起泡飲料的話，牙蝕的可能性會增加至5倍。

過量飲用各種碳酸飲料，還有可能會導致口腔中的細菌增多，從而導致蛀牙。如果過量飲用碳酸飲料的話，就會導致細菌在口腔中長時間的停留，還有像咀嚼性食物或粘性食物同樣會導致細菌滯留時間延長，因而會導致蛀牙。

結語：牙齒的保護是非常重要的！很多人在飲食的時候，卻獨缺忘了如何保護牙齒，導致最后便追悔莫及。看了本文的介紹，相信這些保護牙齒的生活小知識都會對你大有幫助，只要多加注意并保護牙齒，牙齒的健康便指日可待！