腎乃先天之本，在生活之中每個人都想要保護好腎臟，讓身體不會因為腎臟問題遭受損害，因此人們總是在苦苦尋求保護腎臟的方法，但是許多人會發現，即便自己絞盡腦汁，腎臟健康依然不上不下，并沒有起到很好的效果，其實保護腎臟并沒有我們想象中的那么難，只要能夠注意一些小事情便可以讓腎臟更加健康。

哪些小事可以保護腎臟

一、保護好雙腳

腎經起于足底，所以足部保健對于保護腎臟有著重要的意義，而在生活中做好雙腳的保健工作，能夠有效保護腎臟，甚至可以幫助人們避免腎臟疾病。

那么人要如何保護雙腳呢？首先注意保暖，任何時候都不要赤腳而行，并且任何時候都不要讓腳直對著電風扇或者空調，注意足部濕度，因為足部過于潮濕也會讓剩臟受損，睡前按摩雙腳，不僅能夠保護腳，還可以保護腎臟。

二、避免便秘

便秘對于人的危害是眾所周知的，其實便秘也會導致腎臟受損，因為宿便停積，會導致濁氣上攻，不僅會傷害腸胃，還會導致腎臟受損，嚴重的甚至會導致腰腎酸軟，因此在生活中想要保護腎臟健康，防治便秘是十分重要的。

多吃一些能夠排便通便的食物，經常按摩一下腹部，讓腸道更加放松，這樣可以讓腸道更好的蠕動，有助于排便，因此在生活中，大家不妨多多做一做這些事情哦。

三、多喝水

腎臟負責調節身體水分，身體缺水，會讓腎臟受損，所以需要多喝水，此外，喝水可以清洗腎臟，將腎臟之中的濁毒排出體外，避免腎臟受損，此外，多喝水還可以幫助人們排出腎臟之中的雜質，滋潤腎臟、減少腎臟之中的細菌避免腎臟炎癥。

所以，多喝水是保護腎臟的好方法，當然每天喝多少水要根據個人體質來看，體質不同，腎臟調節水分的能力也是不同，如果腎臟調節水分功能并不是很好，但是和大量的水反而會讓腎臟受損，這一點大家要多多注意哦。

四、及時排便

不論是大便還是小便，如果沒有及時排出便會侵害腎臟，長期憋著大便會導致濁氣上升，使得腎臟濁毒增加，而長期憋著小便，則會導致膀胱中的，細菌變多，使得腎臟炎癥的幾率變大，因此及時排便是一件很重要的事情。

五、吞唾液養腎

吞唾液同樣可以幫助我們保護腎臟，因為唾液有著滋養腎精的功效，能夠幫助人們補足腎氣，腎氣充足腎臟自然就會變得健康，因此在生活中經常吞唾液能夠幫助我們更好的保護腎臟健康。

當然，如果你覺得這種說法沒有道理可言，我們不妨做一個實驗，當你口中有唾液時不要咽下去，直接將之吐掉，連續十多次，相信你就會感覺到腰酸腎痛、精神不振，所以，吞唾液是可以幫助人保護腎臟的。

六、飲食養腎

飲食同樣可以幫助人們保護腎臟，良好的飲食習慣，減少油膩葷腥的攝入，能夠避免腎臟受損，同時減少腎臟結石出現的幾率。

此外，經常食用黑芝麻、黑木耳等黑色食物，可以補充腎氣，讓腎臟更加健康。另外核桃等堅果也是保護腎臟的最好食物，因為堅果中的油分能夠讓腎臟得到更好的滋潤，同時經常食用堅果，還可以補充腎臟精氣，因此多吃堅果也是保護腎臟的好方法。

七、按時睡眠

按時入睡同樣可以幫助人們保護腎臟，因為腎臟是需要休息的，如果腎臟長時間得不到休息，就會讓健康遭受損傷，而在很多調查中發現，許多腎功能衰竭的人都有長期熬夜的習慣，因此按時休息不要熬夜可以幫助我們保護身體健康。

此外，經常熬夜還會導致腎氣損耗變大，腎氣不足就會導致腎虛等病癥出現，因此想要保護腎臟，一定要按時睡眠不要熬夜。養成早睡早起的生活習慣，對于滋養腎精有著很好的效果。

八、避免過度勞累

過度勞累同樣會讓腎臟受損，因為過度勞累，會讓腎臟活力下降，同時會讓腎臟變得疲憊，長期如此，便會損傷腎臟，生活中常說的出力太過傷腎便是如此，所以量力而行，避免一個人搬過重的事物，便可以很好的保護腎臟。

九、慎用藥物

謹慎使用藥物，因為不論是中藥還是西藥，其中都存在一些危害人體的毒素，區別只是西藥的毒素較多，帶來的危害較大而已，因此謹慎使用藥物，會損傷腎臟藥物一律不要使用，一些保健品最好也不要食用，因為它們之中都含有會損傷腎臟的物質。

十、經常運動

生命在于運動，通過運動養生同樣可以幫助我們保護好腎臟健康，運動可以讓腎臟得到鍛煉，時其變得更加有活力，此外，經常運動還可以通過出汗排出體內毒素，這樣便可以比減少腎臟排毒的壓力，讓腎臟工作更加輕松。

長期堅持，腎臟越來越有活力，自然也就會越來越健康。因此運動可以幫助我們保護腎臟。

結語：對于腎臟的保護很少有人會掉以輕心，但是保護腎臟的方法很多都是虛假的雖然不會危害腎臟，但同樣不會讓腎臟更健康，所以很多朋友都會十分失望，而通過上述這些方法能夠幫助我們更好的保護腎臟哦。