學(xué)會(huì)這樣走路 至少能遠(yuǎn)離四種癌癥
不知從何時(shí)起，大家都開(kāi)始瘋狂地走路了。
走進(jìn)公園，經(jīng)常能看到公園小路旁貼心地豎著“你走到這里已經(jīng)走了多少多少步”、“你已經(jīng)消耗了多少勺米飯”之類的標(biāo)識(shí)牌;打開(kāi)朋友圈，個(gè)個(gè)都在曬自己在步行排行榜上的排名截圖，一般沒(méi)個(gè)兩萬(wàn)步都不好意思發(fā)朋友圈。
怎么一夜之間大家都這么熱衷走路？有些人是因?yàn)榇_實(shí)知道走路的好處，有些人很單純地就是為了跟上潮流。
管它是主動(dòng)走路還是跟風(fēng)走路，不管啥原因，反正走路對(duì)身體是實(shí)實(shí)在在有好處的。其他的不說(shuō)，光是防止癌癥這一方面，堅(jiān)持走路至少能夠讓我們離以下4種癌癥越來(lái)越遠(yuǎn)。遠(yuǎn)離乳腺癌
根據(jù)法國(guó)所作出的一項(xiàng)深入調(diào)查，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)每天走1小時(shí)就能夠?qū)⑴詡儾恍一忌先橄侔┑膸茁式档?2個(gè)百分點(diǎn)，這是一項(xiàng)針對(duì)400萬(wàn)女性的研究，樣本數(shù)量之大是少有的，很有科研價(jià)值。
在這項(xiàng)研究中科學(xué)家還有一個(gè)深入發(fā)現(xiàn)，每星期總共走7小時(shí)，比每天只走3小時(shí)的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)要低14%。
遠(yuǎn)離胰腺癌美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)胰腺癌的患病與熱量過(guò)剩關(guān)系很大，走路是消耗大量熱量的簡(jiǎn)便有效的辦法，每天30分鐘的走路就能將胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)減少降低50%。
遠(yuǎn)離腸癌
哈佛大學(xué)曾長(zhǎng)期觀察調(diào)研過(guò)7萬(wàn)人，從中發(fā)現(xiàn)這些人中每天走路一小時(shí)的，比不走的人群相比，腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低了一半。
遠(yuǎn)離前列腺癌經(jīng)過(guò)對(duì)1455名前列腺患者的調(diào)查以及長(zhǎng)期隨訪，美國(guó)加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)每周快走3小時(shí)便能使前列腺癌的癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低57%。
走路也有講究
要享受走路對(duì)身體的好處，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的人就別來(lái)湊熱鬧了，走路首要的講究就是堅(jiān)持。
其次走路過(guò)于放松也不行，要有一點(diǎn)點(diǎn)緊繃感，抬頭挺胸、軀干伸直，收緊腹部，雙腳落地的時(shí)候要有節(jié)奏感。
走路的速度也不可過(guò)慢，過(guò)慢就叫散步了，散步雖然也不錯(cuò)，但跟走路的功效完全是不能比的。走路時(shí)要逐漸將心率維持在120-140次/每分鐘，并堅(jiān)持走40-60分鐘才行。最后一個(gè)注意點(diǎn)想必大家都知道，就是一定要穿一雙舒適軟底的鞋子，以免傷了腳。
走路鍛煉身體沒(méi)有任何限制，無(wú)論何人、何時(shí)、何地都能采用這個(gè)辦法，大家一起走起來(lái)吧，看看誰(shuí)能夠常年占據(jù)朋友圈步數(shù)排行榜前三名？
