在日常生活中，每個(gè)人都希望能夠健康長壽。有些人說耳朵大長壽，這是真的嗎？為什么耳朵大壽命長呢？如何保持長壽呢？接下來就讓我們一起來說說健康長壽的方法有哪些吧！

《英國醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的研究指出，人的耳朵會(huì)隨著年齡而自然增長。以206名測試者為目標(biāo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)人的耳朵平均每年增長0.22毫米，看來大耳長壽的說法，絕不是虛妄之說了。下面就來了解一下。

“腎開竅于耳”，《四診訣微》中有言：“耳焦如炭色者，為腎敗，腎敗者，必死也。”腎為先天之本，藏五臟六腑之精，所以對耳朵的動(dòng)靜自然不可掉以輕心。

我國著名中醫(yī)學(xué)家，中國中醫(yī)研究院教授楊力提出，耳朵老是嗡嗡作響，聲音聽不太清楚，有時(shí)還會(huì)伴隨著腰痛和尿頻，這可能是腎功能在逐步衰弱的信號(hào)。而徐英醫(yī)師指出，那些被診斷為腎功能衰竭的病人，就常常會(huì)出現(xiàn)聽力下降。

從耳看全身

耳朵雖為人體的一個(gè)小部分，僅占人體總面積的1%而已，然而卻有著預(yù)報(bào)全身健康的作用，

《靈樞·口問篇》說：“耳者宗脈之所聚也。”耳為全身經(jīng)絡(luò)分布最密的地方，十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)的別氣都走于耳，此外還有許多經(jīng)脈注于耳。耳朵上有260個(gè)穴位，前面200個(gè)穴位，背面60個(gè)穴位，所以和全身的關(guān)系都很密切。

所以，望耳診病，已經(jīng)是中醫(yī)的重要部分。在耳診學(xué)中，人體的五臟六腑都能在小小耳朵中找到對應(yīng)的位置，也就能根據(jù)某區(qū)域的變色、變形、脫屑等各種變化看到內(nèi)臟的病變。

突發(fā)性耳聾要看心神

耳還與心密切相關(guān)，楊力教授指出，情緒激動(dòng)可以引起突發(fā)性耳聾。所以，突發(fā)性耳聾除了器質(zhì)性的治療之外(如高壓氧、補(bǔ)腎)，還要進(jìn)行心理治療。但無論是哪一種原因引起的，都應(yīng)及時(shí)診治，否則容易發(fā)展成永久性耳聾。

有風(fēng)濕性心臟病的人，常常在耳朵的心區(qū)會(huì)發(fā)現(xiàn)片狀、邊緣不清的白斑;心律不齊者，耳朵的心區(qū)出現(xiàn)皺紋圓圈，如果有神經(jīng)衰弱，則在這里有壓痛感;再比如，患有心絞痛的人，心區(qū)會(huì)出現(xiàn)充血、紅暈和脫屑的現(xiàn)象。

從耳朵看癌癥預(yù)兆

耳部相應(yīng)區(qū)出現(xiàn)異常，包括色澤、形態(tài)和感覺的改變，常可提示內(nèi)臟惡性腫瘤的存在，尤其對肝癌、胃癌、食管癌及肺癌的確診率很高。耳診學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果內(nèi)臟有腫瘤，耳殼相應(yīng)穴位的電阻就會(huì)降低，通過腫瘤探測儀可以發(fā)現(xiàn)肝癌、胃癌、肺癌，準(zhǔn)確率可以達(dá)到50%以上。

這些方法能夠助長壽

1.做早晨起床之前，可以花個(gè)兩三分鐘，用手抹抹前額，左右來回個(gè)三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，這樣做有利于健腦和固牙。

2.起床后做附近小跑個(gè)200，可別小瞧這200米，如果能堅(jiān)持下去，一年就是七十多公里，積攢下來也有強(qiáng)身的效果。

3.利用上下樓的機(jī)會(huì)，可以兩步并作一步走，長期的堅(jiān)持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強(qiáng)身健體的作用。

4.經(jīng)常對著電腦工作的人，有空不妨伸伸懶腰，也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，血液被趕回心臟，增加了血容量。

5.“抬起頭來”是一些醫(yī)學(xué)專家對經(jīng)常低頭工作的忠告。為何這么說呢？因?yàn)殚L時(shí)間的低頭工作，容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。經(jīng)常低頭工作的人要常常抬抬頭，可以增加肺活量和吸入更多的空氣，減少頭部頸部和胸部的肌肉緊張狀態(tài)。

6.睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣，活動(dòng)一下，這樣做有利于睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量好，人就更有精神和精力。

7.腿勤人高壽，為何這么說呢？一些著名的心臟病學(xué)家在為老年人診病時(shí)發(fā)現(xiàn)，在檢查病人的大腿后，發(fā)現(xiàn)大腿肌肉結(jié)實(shí)的人，就會(huì)有一顆強(qiáng)壯的心臟，反之就沒有。人若是不勤快，活動(dòng)量減少，人體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，衰老是不可避免的，器官也會(huì)逐漸的退化。因此，人到了45歲以后，腿部的肌肉就會(huì)開始松弛。所以，到了中年之后就要注意腿部的鍛煉。

如何健康長壽

科學(xué)服藥

雖然百歲老人并不諱疾忌醫(yī)，但他們能不吃藥就不吃藥，更不會(huì)自行亂服用藥物，盡量靠自身免疫力來戰(zhàn)勝疾病。然而，這并不意味著你應(yīng)當(dāng)取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。

社交很豐富

一位名108歲老人，經(jīng)常參加教堂以及社區(qū)組織的各種活動(dòng)，“我總是在結(jié)交新朋友，老朋友也不會(huì)斷了來往”。

研究發(fā)現(xiàn)，與沒有社會(huì)交往或交往很少的人相比，社交活動(dòng)頻繁的人長壽可能性要高出50%。

不怕出汗

與每周從事體力活動(dòng)不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個(gè)小時(shí)的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)低40%。

這條結(jié)論也適用于老年人，他們不需像年輕時(shí)那么賣力鍛煉，只要達(dá)到微微出汗的程度即可。鍛煉不必一定去健身房，園藝勞動(dòng)、跳舞、散步和太極拳等也是很好的選擇。

勤用腦

老年人從事智力活動(dòng)，可以降低神經(jīng)退行性疾病的幾率。長壽老人可以經(jīng)常打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。

專家說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當(dāng)于給身體各個(gè)部件都上了潤滑油。”建議老年人積極收獲新愛好，繪畫、手工編織、旅游，參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)等。

知足常樂

老年醫(yī)學(xué)家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn)，他們中的絕大多數(shù)人對人生持有樂觀向上的態(tài)度，幽默感十足。樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應(yīng)人生的每個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，接受失敗和挑戰(zhàn)，笑對老齡化進(jìn)程。

會(huì)放松

慢性壓力會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，引發(fā)心臟病、高血壓、肥胖癥和糖尿病等。長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭論，保持冷靜，永遠(yuǎn)懷著感恩的心態(tài)。記日記、與親朋好友交談、從事能讓身心放松的運(yùn)動(dòng)(瑜伽、深呼吸、冥想)有助于延長壽命。

調(diào)理腸胃

老人的飲食中，會(huì)有大量新鮮的果蔬和海產(chǎn)品，這些食物熱量低且營養(yǎng)充足;而且每餐只吃八分飽，可以讓腸胃有充足的時(shí)間消化。

這種進(jìn)食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量，并避免了暴飲暴食，減少腸胃負(fù)擔(dān)，保護(hù)內(nèi)分泌和代謝功能。

控體重

保持健康合理的體重對長壽起到了至關(guān)重要的作用。沖繩長壽老人的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)常年保持在18~22之間。

體重超重或肥胖會(huì)增加老年人患上心臟病、中風(fēng)、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統(tǒng)疾病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，這些隱患都會(huì)縮短壽命。

結(jié)語：長壽的方法有很多，想要保持長壽的話，那么一定要保持健康的生活方式，那么如何保持長壽呢？長壽的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦！