日常生活中，我們經(jīng)常有遇到濕氣重的體況，每當(dāng)體內(nèi)濕氣聚積較多，就回出現(xiàn)乏倦、大便粘稠等情況。事實(shí)上，身體濕氣重一定要及時(shí)調(diào)理，只有這樣才能有效的避免濕氣在體內(nèi)的難受。那么，身體濕氣重怎么調(diào)理？身體濕氣重吃什么好？下面讓我們一起看看吧。

身體濕氣重怎么調(diào)理

1、艾葉泡澡

艾草是很常見(jiàn)的一種植物，但它卻是一種具有很高的藥用價(jià)值的植物。艾草是極陽(yáng)的性質(zhì)，可以有效的去除體內(nèi)的濕氣和寒氣。所以身體濕氣重的朋友可以采用艾葉泡澡的方法來(lái)達(dá)到祛濕的目的，一般來(lái)說(shuō)，每周用艾葉泡澡一次就可以了。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅可以有效的祛濕，同時(shí)也可以去除體內(nèi)的寒氣，改善身體的其他不適癥狀。

2、熱水泡腳

每天用熱水泡腳也是一種有效的祛濕方法，但是這一點(diǎn)大家在冬天的時(shí)候還可以做到，但是在炎熱的夏季就很難了。可是夏季是濕氣最重的季節(jié)，因此要更加注意這一點(diǎn)才是。一般來(lái)說(shuō)，每天用40度左右的熱水泡腳就可以了，如果體內(nèi)的濕氣比較嚴(yán)重，那么可以在熱水當(dāng)中加上一些生姜，這樣效果就比較強(qiáng)了。

以上為大家講解了身體濕氣重應(yīng)該怎么辦，其實(shí)除了健康調(diào)理，飲食調(diào)理也是需要關(guān)注的，那么如何做呢？下面看看。

身體濕氣重吃什么好

1、地瓜

地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便?？镜毓鲜且环N很好的吃法，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

3、薏仁

薏仁能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，有利于利尿消腫?？梢詭椭纳扑[型肥胖，薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，將薏仁煮爛，加糖，既是天然美容品，也能夠身體濕氣及時(shí)排出。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

6、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

濕氣重的人有哪些具體表現(xiàn)

其實(shí)，個(gè)人體內(nèi)濕氣重與日常的飲食習(xí)慣和生活方式都有著一定的關(guān)系，那么需要注意哪些事情呢？

1、喜歡吃重口味的食物

辛辣油膩高鹽的食物吃多了，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈不暢和阻塞，從而加重體內(nèi)的濕氣，如此就進(jìn)入了惡性循環(huán)。

2、容易肥胖

因?yàn)闈駳膺^(guò)重會(huì)造成氣血不足，經(jīng)脈不暢通，身體里的廢物難以排出體外，人就越來(lái)越胖。再加上濕氣重的人怕冷，身體就會(huì)囤積更多脂肪來(lái)保溫，所以人容易發(fā)胖。

3、氣色不好

因?yàn)榻?jīng)脈不暢導(dǎo)致體內(nèi)毒素沉積、濕氣蘊(yùn)藏，皮膚容易變得粗糙，膚色也容易偏黃暗。

此外，濕氣重的人還常伴有走路腿發(fā)沉、容易疲乏、大便發(fā)粘(不易沖掉)、頭發(fā)蒙不清爽、睡覺(jué)時(shí)流口水、小肚子大等等。

體內(nèi)濕氣重的人要注意什么

1、越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

3、避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的 服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的文章，為大家介紹了一系列去濕氣的辦法，在日常生活中，大家不妨多多關(guān)注，濕氣重也是一種疾病的表現(xiàn)，如果能夠及時(shí)將體內(nèi)的濕氣排出，那么你的身體會(huì)越累越健康。