年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以后的生活不會有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓癥狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛煉調理。

年輕人如何預防及治療高血壓

高血壓病人飲食要注意：

高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。

提倡素食為主

素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

戒煙、戒酒

煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

控制鈉鹽攝入量

吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7～5.8克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。

飲食有節

做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250～350克（相當主食6～8兩），新鮮蔬菜400～500克，水果100克，食油20～25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可）。

科學飲水

水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

年輕人高血壓是怎樣引起的

隨著社會的不斷發展，年輕人面臨著越來越多的壓力，他們不僅要面臨精神上的壓力更可悲的是他們還會出現各種身體上的不適。特別是高血壓已經成為危害年輕人健康的一大棘手之癥狀。現在很多年輕人是繼發性高血壓，繼發性高血壓是病因明確的高血壓，作為繼發癥狀的高血壓是可以被治愈或著明顯緩解；繼發性高血壓在高血壓人群中所占比例約為5%～10%。

繼發性高血壓除了收到工作環境因素影響外，海魚不良的飲食方式、生活習慣等的重要原因也有一定關聯，現在一些年輕人并不是非常注意自己的飲食結構域飲食習慣，導致自身脂肪過量堆積，使得血液內胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。此外還有一些年輕人喜歡吸煙、喝酒、無節律的夜生活無節律、不良的睡眠習慣，也會導致小血管收縮和心搏量的增加，使血壓升高。

預防及治療

多呼吸小粒徑負離子

小粒徑負離子沒有毒，沒有毒副作用。一般來說，將小粒徑負離子作為輔助治療的手段是比較理想的。小粒徑負離子能使血中含氧量增加，有利于血氧輸送、吸收和利用；降低血壓，改善新功能和心肌營養狀況，增加血液中白血球和紅血球、血紅蛋白、網狀紅細胞和血小板的含量，降低血糖，使PH值升高，縮短血凝時間，幾次機體造血功能，擴張血管，接觸動脈血管痙攣，有利于高血壓和心腦血管疾病患者病人的病情恢復。

樹立正確的生活方式習慣

首先要保證飲食結構的合理性，低鹽、低脂；其次要戒煙、限酒；最后，要學會自我釋壓，適當給自己放個假。不要小看這些生活細節，看似微不足道，但是恰恰有可能就是這些細微導致高血壓的產生。因此健康的生活方式是預防、治療和控制心血管病的重要手段之一。

適當的運動

運動對原發性高血壓患者具有降壓的作用目前已經得到普遍的認可。同時適當的運動對于原發性高血壓的治療也是很有效果的。研究顯示運動后血漿內皮素水平下降，患者血壓也下降，兩者基本呈平行關系，提示運動對高血壓患者的降壓作用可能是通過或者至少是部分通過減少內皮素的產生和釋放實現的。此外運動能促進游離脂肪酸的氧化，促進脂肪分解，增加體內脂肪消耗，降低血脂。

年輕人高血壓是現在很多年輕人都很頭疼的問題，很多人都不知道年輕人高血壓怎么辦，不知道年輕人高血壓是怎樣引起的。本文就為大家介紹了年輕人高血壓是怎樣引起的以及預防及治療，感興趣的小伙伴趕緊來試試吧。