如果我們在早晨起來剛起床的時候覺得我們特別的困，打不起來精神，昏昏沉沉的也總感覺上廁所也解決的不干凈，那么就代表濕氣已經(jīng)入侵人體了，一定要除濕了！

還有如果我們每天都感覺身上穿的衣服都濕濕的，這就是代表我們的身體對于濕氣的感受，很多人都會以為是天氣的原因造成的環(huán)境潮濕，其實(shí)是我們體內(nèi)的濕氣在作怪。

秋季濕氣重 4個妙招就能預(yù)防解決

有時候感覺我們的身體會被濕濕的東西給包裹著，同樣如果出現(xiàn)這種癥狀，那就代表濕氣真的很嚴(yán)重了。

再者說，我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現(xiàn)為黃黃的，膩膩的，那就是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就說明濕邪更為厲害。

濕氣是怎樣形成的

我們?nèi)粘?a href="http://www.gibea.net/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中很多細(xì)節(jié)和習(xí)慣都會促成我們體內(nèi)的濕氣大增，比如早晨起來洗頭，頭發(fā)沒有干就出門了，很多人可能不喜歡用吹風(fēng)機(jī)，也有人覺得頭發(fā)沒干出去走兩圈就干掉了，剛好早晨起來還能給自己提神。

其實(shí)這樣是不對的，不僅容易感冒，而且還能增加我們體內(nèi)的濕氣。

還有晚上洗頭，頭發(fā)沒干就睡覺了，或者是在刮痧和拔罐以后的八個小時之內(nèi)洗澡或者是吹風(fēng)，以及在運(yùn)動以后大汗淋漓汗?jié)n未干就去浴室洗澡。

這些舉動都是我們平常經(jīng)常做的，然而，也是非常危害我們的身體健康的。

4個除濕方法

秋季的體內(nèi)濕氣重，我們應(yīng)該怎樣給我們的身體除濕？

1、少吃咸的食物幫助腎排水

腎部排水排濕，人體攝入的鹽分主要是通過腎臟來排出體外的，當(dāng)食鹽太多，或者是腎臟發(fā)生病變的時候，就不能夠及時的將身體內(nèi)太多的濕氣排出，就很容易產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。

如果沒有明顯的排汗過多的情況，那么就應(yīng)該平時注意低鹽飲食，特別是中老年人的食鹽攝入應(yīng)該少于普通人的食鹽攝入，有腎臟病的人，更應(yīng)該嚴(yán)格的控制食鹽的攝入量。

2、刮痧祛濕

雖說刮痧和拔罐不是祛濕的主要途徑，但是也是可以祛濕的，我們的背部通常是最容易受到風(fēng)寒的部位，如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細(xì)血管的活性有很大的提高，更有利于我們身體的散熱和祛濕。

刮痧可以擴(kuò)張到我們的毛細(xì)血管，增加汗腺的分泌，促進(jìn)血液的循環(huán)，經(jīng)常刮痧，可以調(diào)整我們體內(nèi)的經(jīng)氣，接觸疲勞，還可以祛濕，還能增加我們身體的免疫力。

3、祛濕關(guān)鍵還是要靠食療

我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，來排除我們體內(nèi)的濕氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等，莧菜的梗性涼味甘，而且含有豐富的容易被我們?nèi)梭w所吸收的鈣質(zhì)，也有解讀清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的功效。

扁豆有補(bǔ)脾益氣，化濕滋補(bǔ)的功效。

薏仁又是一種極好的祛濕食物，利水消腫，健脾祛濕，清熱排膿，特別容易被我們的身體消化吸收。

我們可以將薏仁和紅豆一起煮粥，可以達(dá)到很好的祛濕效果，但是切記，不要在粥里加入米，因?yàn)槊椎臐駳夂軓?qiáng)，如果在粥里加入大米的話，那么不僅不會除濕，而且還會加重我們體內(nèi)的濕氣。

4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡

雖然很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菍W(xué)習(xí)的原因，就算是在悶熱的夏天也不睡午覺，但是如果體內(nèi)出現(xiàn)濕氣了，就一定要睡午覺通過休息來調(diào)理體內(nèi)濕氣的，午覺睡好了，可以讓我們的身體感覺更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當(dāng)中。

過度的勞累會損傷我們的元?dú)猓菀自斐晌覀兊臍庋蛔恪?/p>

如果我們的身體出現(xiàn)氣血不足的狀況，就會家中我們身體的水濕內(nèi)停，如果這個時候我們不僅忽略掉午覺的時間。

甚至還晚上經(jīng)常加班，吃宵夜，娛樂，延長我們的夜生活的話，就會因?yàn)樗邥r間不足，造成身體更加勞累，然后我們體內(nèi)的濕氣會一步步的更加嚴(yán)重。

我們應(yīng)該時刻注意我們的身體健康，與體內(nèi)的濕氣做斗爭。

要想祛除掉我們身體內(nèi)的濕氣其實(shí)特別簡單，只要我們平時注意我們的生活方式與生活習(xí)慣，多吃蔬菜，少吃肉，能站著盡量不要坐著，經(jīng)常運(yùn)動，而且在忙碌的平時，一定要為自己的身體著想，多注意休息，就可以很好的給我們的身體祛濕了，有些疾病的根本說到底還是我們自己不注意，所以以后我們一定要對自己的身體健康重視起來。