在生活中，有很多人因?yàn)榛顒?dòng)量比較大，肘關(guān)節(jié)很容易發(fā)生損傷。一些家庭婦女因?yàn)殚L(zhǎng)期反復(fù)地洗衣、做飯、抱孩子，手臂經(jīng)常疼痛，這很可能就是患上了“網(wǎng)球肘”。那么，輕微的網(wǎng)球肘有什么好的家庭治療方法嗎？我們一起來(lái)了解一下這方面的知識(shí)，做到防患于未然吧。

家庭治療的目的為減輕或消除癥狀、避免復(fù)發(fā)。治療網(wǎng)球肘可以通過(guò)非手術(shù)治療取得滿意療效，尤其是網(wǎng)球肘的早期或初發(fā)，通過(guò)下述非手術(shù)治療措施可以消除癥狀，接受并堅(jiān)持功能康復(fù)鍛煉可以避免復(fù)發(fā)。非手術(shù)治療：①休息：避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其網(wǎng)球。

②冰敷：冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

③服藥：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥。但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痙攣，炎癥導(dǎo)致的組織粘連等不利于血液循環(huán)因素，藥物治療很難在局部達(dá)到有效的藥物濃度。

④護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

⑤熱療：只在重返體力活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))時(shí)才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

⑥牽拉療法：當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

⑦力量練習(xí)：按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

網(wǎng)球肘多發(fā)于長(zhǎng)期從事旋轉(zhuǎn)前臂、伸屈肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)單一動(dòng)作的勞動(dòng)者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。采用自我按摩可松黏解痙、活血止痛對(duì)本病有很好的療效。

以上是家庭治療網(wǎng)球肘的方法，有這方面問(wèn)題的患者請(qǐng)仔細(xì)閱讀，根據(jù)文章中的方法堅(jiān)持治療，采取適宜的鍛煉方法，對(duì)不嚴(yán)重的網(wǎng)球肘是有很好效果的。如果情況不能好轉(zhuǎn)或是嚴(yán)重的情況下，要去正規(guī)醫(yī)院接受醫(yī)生的治療，及早消除病痛。