小腿向后彎怎么矯正呢？
擁有一雙纖細(xì)，勻稱(chēng)的長(zhǎng)腿應(yīng)該是每個(gè)人的夢(mèng)想，可是有的人的腿會(huì)是彎曲的，嚴(yán)重影響到直觀的美感的。這種腿型的出現(xiàn)，有的是因?yàn)橄忍爝z傳因素導(dǎo)致的，有的人是因?yàn)樵谛r(shí)候身體缺乏一些營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的。長(zhǎng)大后想要矯正，雖然有一定的難度，但是如果采用以下方法堅(jiān)持一段時(shí)間，還是會(huì)有一定效果的。
熱身運(yùn)動(dòng)：
快步走5分鐘，然后順時(shí)針環(huán)繞膝關(guān)節(jié)、逆時(shí)針環(huán)繞膝關(guān)節(jié)、徒手蹲起各3～4組，每組8次。目的是預(yù)熱目標(biāo)肌肉、降低膝關(guān)節(jié)滑膜液體的黏稠度，為下一步的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。
矯正辦法：
窄距內(nèi)扣式啞鈴深蹲
雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄于肩，腳尖稍微內(nèi)扣。同時(shí)屈膝屈髖，使身體下蹲，大腿與地面平行時(shí)，維持3～5秒鐘，然后起身，重復(fù)動(dòng)作。注意認(rèn)真體會(huì)肌肉以及大腿外側(cè)以及膝蓋外上肌肉的張力感。并腿腿舉
坐在腿舉器(或倒蹬機(jī))上，雙腳并攏，蹬在踏板上。開(kāi)始動(dòng)作后，控制大腿慢慢回收到胸前位置，然后大腿發(fā)力蹬起，重復(fù)動(dòng)作。
箭步蹲
雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離約等于肩，左腳向前跨出一大步，保持上身正直，雙膝同時(shí)彎曲使重心下降，當(dāng)右腿貼近地面時(shí)停止，站起，重復(fù)動(dòng)作。一組完成后，換用右腿在前重復(fù)相同次數(shù)。這個(gè)動(dòng)作能全面訓(xùn)練股四頭肌下部，增強(qiáng)包裹在膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌腱的張力。
要想聞得梅花撲鼻香，就要經(jīng)歷寒冷的侵襲，要想擁有一雙美腿，就要堅(jiān)持鍛煉，忍受鍛煉的痛苦和寂寞，想要美麗，必須堅(jiān)持！另外還要注意一點(diǎn)，就是在每次運(yùn)動(dòng)后，都要進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，拍拍腿，揉揉腿等，以免讓腿上長(zhǎng)上許多肌肉疙瘩。
