堅持跑步身體會有變化嗎？
堅持跑步身體會有變化嗎？
堅持跑步身體會有變化嗎？
在這個快速發(fā)展的時代，我們大多數(shù)人對新鮮事物的熱情不過三分鐘。三分鐘過后，又回到原來的態(tài)度。正如減肥，先不要問你做了多少運動吃了多少。首先應(yīng)該問，你堅持了多少。我不知道堅持有沒有意義，但不堅持就一定沒有意義。接一下，我們開探討一下，堅持跑步一年，你的身體會有什么變化？
一、皮膚更加彈潤，氣色紅潤。
堅持跑步的人，在運動中流汗，一定程度上幫助身體排出多余的水分和積累的毒素。長期堅持跑步的人，和同齡的人相比，會更年輕和富有氣色，實現(xiàn)真正的“逆生長”。
二、身體更加輕盈。
長期堅持跑步，身體的贅肉會開始減少，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，肌肉更加緊致，身體曲線也會變得優(yōu)美。一開始，你可能跑幾百米就氣喘吁吁。現(xiàn)在，你可以一口氣跑下10km，更能體會跑步的樂趣。
三、緩解壓力，保持愉悅的心情。
心理學家的研究已經(jīng)表明，心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。而跑步時，荷爾蒙會增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。
四、不容易生病，感冒遠離你。
免疫力是人體和外界病毒作斗爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質(zhì)，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病了。
五、大腦更加活躍。
人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發(fā)育，讓人越跑越聰明。德國明斯特大學的神經(jīng)系統(tǒng)科學家的試驗結(jié)果表明，有跑步習慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，該因子可促進（特別是海馬體中的）神經(jīng)細胞的生長，并延長神經(jīng)細胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力。
