動感單車副作用是什么？
2017-04-14 17:21:36 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：動感單車是目前比較流行的一種健身房的運動項目，在進行動感單車訓練的時候，能夠有效的使人的雙腿進行有效的協調，而且在整個運動過程當中
動感單車是目前比較流行的一種健身房的運動項目，在進行動感單車訓練的時候，能夠有效的使人的雙腿進行有效的協調，而且在整個運動過程當中，大腿在不停的消耗能量，對于減肥是非常有好處的，堅持正確的使用動感單車一般對于人體是沒有什么明顯的副作用的，下面我們一起來了解動感單車對于人體的一些好處。
1、能預防大腦老化，提高神經系統(tǒng)的敏捷性。現代運動醫(yī)學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。
3、能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
4、可改善性功能。每日騎自行車4-5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。
5、能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
在進行動感單車鍛煉的時候，如果長時間都不能夠掌握正確技巧，或者是在劇烈運動之前沒有進行足夠的熱身準備，很可能會使得腿部出現酸痛感，嚴重的還可能會出現不同程度的肌肉拉傷，最好是可以在運動之前先進行足夠的熱身準備。
