早上跑步好么
俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，很多人在早上，做有益自己的事，有的人喜歡學(xué)習(xí)，有的人喜歡鍛煉，對(duì)于喜歡鍛煉的人來(lái)說(shuō)，跑步是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)。很多人喜歡早起去跑步，這樣既不會(huì)耽誤別的事情，還能有一個(gè)精力充沛的早上，那么早上跑步好么？讓我們一起來(lái)探究一下吧！
跑步作體育鍛煉手段人般來(lái)說(shuō)都選擇早晨起床去跑步，科學(xué)研究結(jié)顯示晚上跑步才有利于健康，晨跑增加了血管形成血栓能性易導(dǎo)致血管栓塞，因時(shí)血液凝聚力提高了6%，而晚間跑步則正相反血小板數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞危險(xiǎn)性。
另外，晨跑時(shí)血壓和心率上升及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況影響運(yùn)動(dòng)效及健康，而晚間體力和肢體反應(yīng)敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率平穩(wěn)或偏低運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升幅度均較緩慢，對(duì)健康有利。
晚跑還有促進(jìn)睡眠更香作用，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱人來(lái)說(shuō)較危險(xiǎn)，而人體活動(dòng)能力晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)時(shí)候跑步身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)新研究表明，清晨空氣二氧化碳指數(shù)高，而且前天懸浮空塵埃也并未完全消失時(shí)候運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)晚上環(huán)境好。
關(guān)于早上跑步好么已經(jīng)不再是一個(gè)無(wú)解的難題了，早上跑步的確不如晚上跑步好處多，這篇文章也給了我們愛(ài)跑步的人一個(gè)提醒，跑步是有益身心的運(yùn)動(dòng)，不但要堅(jiān)持，更重要的是要選對(duì)時(shí)間跑步，這樣才會(huì)真正的有益我們身心健康。
