怎么在運(yùn)動中預(yù)防損傷呢？
一些運(yùn)動員在汗撒運(yùn)動場的時候，還會有淚灑在運(yùn)動場的，因?yàn)檫\(yùn)動員在運(yùn)動過程中難免會出現(xiàn)一些運(yùn)動損傷，輕一些的損傷會雖然會影響到運(yùn)動員好成績的發(fā)揮，但是還可以堅(jiān)持運(yùn)動;而比較重的運(yùn)動損傷，往往會讓運(yùn)動員過早的結(jié)束自己的運(yùn)動生涯，只能是遺憾的淚撒運(yùn)動場，所以運(yùn)動員在平時的訓(xùn)練中一定要注意預(yù)防運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。
1.訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動量。對于不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，訓(xùn)練時在運(yùn)動量的安排上應(yīng)因人而異、循序漸進(jìn)。
2. 準(zhǔn)備活動要充分。在實(shí)際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動傷是由于準(zhǔn)備活動不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動十分必要。
3.注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運(yùn)動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。這樣一方面可以促進(jìn)血液的回流，改善血液的供給，另外也能使活動肢體中已疲勞的神經(jīng)細(xì)胞加深抑制，得到休息，這對于消除疲勞及防止運(yùn)動傷有著積極意義。
4.防止局部負(fù)擔(dān)過重。訓(xùn)練中運(yùn)動量過分集中，會造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)且過重而引起運(yùn)動傷。例如，膝關(guān)節(jié)半蹲起跳動作過多，易引起髕骨損傷;過多地練習(xí)鴨步可引起膝內(nèi)則副韌帶及半月板的損傷。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)避免單調(diào)片面的訓(xùn)練方法，防止局部負(fù)擔(dān)量過重。
5.加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計，在運(yùn)動實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動傷最為多見。因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉力量練習(xí)，對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。
運(yùn)動損傷雖然是在所難免，但是如果能夠在訓(xùn)練的時候多多注意，那么，就可以把損傷降到最低，讓運(yùn)動員的運(yùn)動生命更長一些，即使退役后，身體的傷痛為運(yùn)動員帶來的痛苦也會更小一些。所以運(yùn)動員在訓(xùn)練的時候一定要注意上述的五點(diǎn)內(nèi)容。
