哪些運動能夠養生
2017-10-23 21:06:53 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：登山已經不是挑戰高度和心跳的職業者的專屬了。現在的社會，登山成為普遍的運動養生的選擇之一。美麗的景致讓人心情愉悅，清新的空氣有利于心肺調節，爬山鍛煉體力和毅力……這些好處無一不成為吸引人們的亮點。
哪些運動能夠養生
1、慢跑
慢跑是一項全身運動，也可發生損傷，慢跑是一種很好的鍛煉方式，最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能，所以慢跑是一個很好的運動養生方法。
2、跳繩
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
3、散步
俗話說“飯后百步”，不僅僅是指一個習慣，而是一個能夠給自己的身體健康帶來好處的一個好做法。每天在吃飯之后堅持進行一定時間的漫步行走，有助于消化和血液循環。長此以往，身體的健康狀況保持效果可見一斑。
4、走路
我國傳統醫學認為“走為百煉之祖”。堅持走步鍛煉，就是通過腳掌與地面之間的機械接觸來刺激腳上的穴位，激活經絡，借以運行血氣，營養全身，是人體各部分的功能活動保持協調平衡，達到防病治并延年益壽的目的。
5、健身操和健美操
瑜伽是現代很受女性青睞的一向運動養生活動。不僅能夠保持曼妙的身材，而且強度不是很大，也不會擔心練成討厭的肌肉。其所屬的健身操和健美操在各種運動需求之下，也是發展出了層出不窮的種類。而早操、課間操這些中學時代就開始做的健身操對于運動養生來說也是不錯的選擇。
6、戶外有氧運動
登山已經不是挑戰高度和心跳的職業者的專屬了。現在的社會，登山成為普遍的運動養生的選擇之一。美麗的景致讓人心情愉悅，清新的空氣有利于心肺調節，爬山鍛煉體力和毅力……這些好處無一不成為吸引人們的亮點。
