高溫防中暑全攻略 讓你經(jīng)受住“烤”驗
中暑的原因和癥狀有哪些，中暑了怎么辦？面對連日高溫，小編特意推薦炎夏防暑全攻略，讓你經(jīng)受住“烤”驗。
最近幾天，南北方同時接受高溫“烤”驗，而南方高溫至少將持續(xù)一周。高溫下人容易發(fā)生中暑或虛脫現(xiàn)象，有沒有什么好方法可以防暑呢？小編特意推薦高溫防暑全攻略，讓你經(jīng)受住高溫的“烤”驗。
中暑的原因和癥狀
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑。
中暑了怎么辦
一旦出現(xiàn)中暑癥狀，我們應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息：同時補充水分，小口慢飲。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風，并涂抹或服用解暑藥物;經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時就醫(yī)。
夏日如何預防中暑
多飲水：首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當喝一些鹽水。
飲食：要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。
外出：出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
睡眠：高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。
