二十四節(jié)氣當(dāng)中的春分，春分是春天這個季節(jié)九十天的中分點，春分這一天，太陽直射地球赤道且南北半球季節(jié)相反，是各種春種作物播種的大忙季節(jié)，可謂是春“分”得意，農(nóng)事繁忙。那么我們在春分這個節(jié)氣里應(yīng)該如何注意養(yǎng)生呢？小編今天給各位總結(jié)了幾條關(guān)于春分節(jié)氣的養(yǎng)生要點一起來學(xué)習(xí)一下！

春分時節(jié)養(yǎng)生要點

1.春分養(yǎng)生要平抑肝陽

根據(jù)我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀點來看，肝臟對氣候的變化是最為敏感的。中醫(yī)認(rèn)為，春夏季節(jié)變換，肝陽易亢，肝風(fēng)易動，會導(dǎo)致人的血壓突然升高，情緒波動的時候甚至還會有中風(fēng)的危險。

所以說在這個時節(jié)高血壓病人除了要注意避免精神刺激之外，還要注意保持心情的舒暢，可以選擇吃一些平抑肝陽降血壓的蔬菜，來進行防治。

所以說，春分前后，我們一定要注意避免情緒波動，無論遇到什么事情，都要保持良好的心態(tài)來面對。

如何舒緩情緒

在春分前后，如果感覺到自己的情緒有些煩躁，那么可以按摩相關(guān)的穴位，來起到舒緩情緒的作用。

比如我們可以按揉合谷穴和太沖穴這兩個穴位，可以有效的幫助我們調(diào)理精神疾患。

太沖穴是肝經(jīng)上面的第一個穴位，按揉太沖血可以有效的給心臟供血，只要把這個總開關(guān)打通了，整個肝經(jīng)的氣血就都會旺盛了。

合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，有“顏面合谷收”的說法，除此之外，經(jīng)常按揉合谷穴，具有升清降濁、宣痛氣血的功效。

但是體質(zhì)比較差的人，不可以給合谷穴強烈的刺激，尤其是孕婦，更是不能按的。

2.起居養(yǎng)生巧防病

陽春三月，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，天地間俱顯勃勃生機，草木得以繁榮。白領(lǐng)應(yīng)該適當(dāng)?shù)耐硭缙?，到庭院里散散步，披散頭發(fā)，舒張形體，使神志隨著春天生氣而勃發(fā)。

春分前后，氣候漸漸變暖，身體的各個系統(tǒng)的活動也就會增強，使各個器官的負荷嚴(yán)重增加，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)便會產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，讓我們的身體感覺困乏，也就是民間所說的春困。

為了適應(yīng)這種變化，我們就應(yīng)該晚睡早起，但同時我們也要注意防風(fēng)御寒，適當(dāng)春捂，不要一下子脫掉太多的厚衣服。

3.春分養(yǎng)生要助益脾胃

春季是慢性胃炎和胃潰瘍最容易復(fù)發(fā)的季節(jié)了，因為春季的肝氣旺盛，而且在中醫(yī)臟腑的相生相克中，肝木克脾土，如果肝氣過旺，就會克脾土，對脾胃產(chǎn)生不好的影響，嚴(yán)重妨礙食物的正常消化和吸收。

甘味的食物可以滋補脾胃，在中醫(yī)五味當(dāng)中，酸味入肝，其性收斂，如果這個時候多吃一些酸味的食物，不利于春天陽氣的生發(fā)，對脾胃會產(chǎn)生不好的影響。

我們可以吃的甘味食物有：大棗、山藥、小米、大米、糯米、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿卜、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等食物，經(jīng)常吃這些可以提高我們身體的免疫力，而且還能減少患流感等傳染病的幾率。

4.春分前后防病意識要加強

春分很容易發(fā)生腹瀉的情況，而且舌苔發(fā)白、脈象虛弱，腰部以下發(fā)涼，最大的特點是餐泄。而且由于春天的風(fēng)比較大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的人更容易出現(xiàn)腹痛的癥狀，痛感非常明顯。

所以說，最好的辦法，就是在風(fēng)大的時候盡量少到戶外受風(fēng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用理中丸。春分前后，一定要防止讓自己受涼。

在做飯的時候，多用一點干姜，因為干姜可以有效的溫中。

而且春分前后很容易感冒，所以風(fēng)不大的時候，要多到戶外去鍛煉身體，增強自身的免疫力。

春分時節(jié)出游注意事項

春季出游很容易遇上低溫的陰雨天氣，所以要注意穿著適當(dāng)，不要穿太多，但是也不能穿太少。一般來說，一定要提前取得旅游當(dāng)天和當(dāng)?shù)氐臍夂蛸Y料。

春季出游的鞋子一定要舒適，不要穿高跟鞋，而且記得要隨身攜帶雨具，最好帶一把小小的折疊傘或者是一次性的方便雨衣。

結(jié)語：小編總結(jié)的春分前后的養(yǎng)生要點，相信各位已經(jīng)看明白了，其實春分養(yǎng)生說難不難說簡單也不容易，只要我們細心，不要太過于忽略我們的身體健康，加強鍛煉身體，少吹風(fēng)，出游的時候注意天氣，不要感冒，就可以讓我們的身體更加健康，手機和電腦前的小伙伴們都了解了嗎？