眼看著立冬了，意味著冬天來了，小伙伴們是不是也已經(jīng)感覺到了呢？而這個(gè)時(shí)候，積極的做好防護(hù)是很重要的，那么立冬養(yǎng)生我們需要做些什么呢？我們應(yīng)該如何預(yù)防疾病呢？下面就讓我們來看一下相關(guān)的養(yǎng)生常識(shí)吧。

首先我們來了解一下，立冬后我們需要警惕哪些疾病，面對這些疾病我們又該做出哪些措施。

立冬需預(yù)防哪些疾病

流感

流感是立冬之后最容易的患的疾病，對于患流感的人群比較廣，易傳染。所以在立冬之后要防范流感病毒。

1、注意清潔衛(wèi)生。不管家里還是工作辦公室一定要保持清潔衛(wèi)生。盡最大的可能性不讓病毒有滋生的空間。

2、注意通風(fēng)，保證有新鮮空氣。

3、多喝白開水，白開水是最好的保健品，加速新陳代謝。

4、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

心肌梗塞，高血壓

在立冬之后不能受寒，一定要注意保暖，一直吃藥的，藥物不能停。

吃點(diǎn)清淡的食物，吃點(diǎn)芹菜等健康蔬菜。

關(guān)節(jié)炎

冬天是是關(guān)節(jié)炎多發(fā)的季節(jié)，對于關(guān)節(jié)炎的患者來將，是提前加溫保暖。尤其是患病部位，可以加一些像護(hù)膝之類的防護(hù)用品。

此外，冬天雖然出汗和排尿變少了，但是我們的大腦和身體的各項(xiàng)器官還是需要有足夠的水分來滋養(yǎng)的，來保證身體的正常代謝。一般情況下，我們每個(gè)人每天的補(bǔ)水量不應(yīng)該低于2000毫升。

立冬如何養(yǎng)生可預(yù)防疾病

吃：營養(yǎng)平衡很重要

養(yǎng)生的最重要的就是保持平衡，這樣的話才能夠促進(jìn)身體和外界環(huán)境的協(xié)調(diào)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就表示，我們吃飯的量恰到好處的時(shí)候是最補(bǔ)氣的，多了反而傷氣。食物味道太重的話也會(huì)傷氣，因此飲食需要清淡。同時(shí)，能夠產(chǎn)生熱量的含有脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的，主食和油脂也必須吃。

立冬過后應(yīng)少吃生冷食物，有的放矢地食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為佳，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。水果的食用也要與身體情況酌量而食，脾胃虛便稀時(shí)不要吃水果，氣盛便干時(shí)多吃水果。

喝：酒適量 茶因人而異

喝酒一定要堅(jiān)持適量的原則，過量飲酒又不能代謝出去會(huì)對內(nèi)臟造成損傷。每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時(shí)間喝白酒容易引起內(nèi)臟燥熱，所以立冬過后要慎喝白酒。

喝茶能去人身異味，有益健康，但是喝茶也要根據(jù)自己身體選擇不同性質(zhì)的茶。綠茶性涼，適合胃熱的人喝;紅茶屬于溫性，有利于消化，可助胃涼的人暖胃;花茶性溫，一般也適宜暖胃;烏龍茶則結(jié)合紅茶和綠茶的特點(diǎn)，性平。

起居：早睡早起 防運(yùn)動(dòng)過度

在生活起居方面應(yīng)保證睡眠，早睡晚起，年輕人要盡量避免熬夜。

晨練時(shí)間可以適當(dāng)向后推遲，戶外活動(dòng)以上午9點(diǎn)半以后至下午4點(diǎn)之前為宜，太陽出來后氣溫升高，空氣質(zhì)量變好。冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免出汗過多，因?yàn)檫@樣既傷“陰”，又損“陽”，運(yùn)動(dòng)時(shí)保證身體微熱較為合適。另外，多參加如畫畫、書法、欣賞音樂、跳舞等能消除消極情緒，保持恬靜心態(tài)的活動(dòng)為佳。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于立冬養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了相關(guān)的養(yǎng)生常識(shí)，也知道了如何預(yù)防疾病，小伙伴們趕緊行動(dòng)起來吧，讓這個(gè)冬天遠(yuǎn)離疾病。