大寒節氣，天氣真的很冷，又降溫了，真的給我們帶來的感覺就是終于到很冷的時候了，我們應該怎么過好大寒呢？其實大寒養生也是有講究的，下面就跟小編一起來了解一下大寒養生的相關知識介紹吧！

大寒過去離新年就更近了，所以在這個寒冷的節氣里我們也不能忘記要做好養生工作的，那么我們應該如何做呢？

大寒，是全年二十四節氣中的最后一個。大寒一過，便走向生機盎然的春天，又迎來新一年的節氣輪回。

大寒有三候

【一候：雞乳】到大寒節氣便可以孵小雞了;

【二候：征鳥厲疾】鷹隼之類的征鳥，正處于捕食能力極強的狀態中，盤旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒;

【三候：水澤腹堅】在一年的最后5天內，水域中的冰一直凍到水中央，且最結實、最厚。

一、大寒節氣習俗盤點

1.除塵：打掃過程中不能說話？

按我國的傳統習俗，每到大寒，人們便開始忙著除舊布新，腌制年肴，購置年貨等。在除舊布新的過程，也有些民間講究頗有意思，比如，打掃過程中，全家禁忌說話，而且清掃垃圾不準往外掃，要集中處理。

因為過去有個說法，“大寒大寒，家家刷墻，刷去不祥。戶戶糊窗，糊進陽光?！彼猿リ惻f寓意迎新?，F代人主要以清洗碗筷、打掃房屋衛生以表“除陳”，打掃過程中禁忌說話，是因為有“悶聲大發財”之說，垃圾不準往外掃，則因為“肥水不流外人田”。

2.臘八：為何要喝臘八粥？

大寒在臘八節前后，很多人家會喝臘八粥。據了解，從先秦起，臘八節都是用來祭祀祖先和神靈，祈求豐收和吉祥。自佛教傳入中國后，“臘日”又增添了新的含義。相傳，釋迦牟尼是在十二月初八得道成佛的，佛教稱此日為“佛成道節”。

中國佛教徒于每年臘月初八舉行誦經活動，并在佛座前獻“乳糜粥”。傳說喝了這種粥以后，就可以得到佛祖的保佑，因此，臘八粥也叫“福壽粥”“福德粥”和“佛粥”?！芭D八”喝臘八粥的習俗到明代傳入宮廷，到宋代，民間開始爭相效法，再后來，逐漸演變成了一種民間習俗，寓意喜慶豐收，寄望來年日子更好。

3.尾牙：做買賣的人要設宴

“尾牙”源自于拜土地公的習俗，稱為“做牙”。所謂二月二為“頭牙”，以后每逢初二和十六都要做“牙”。到了農歷十二月十六日正好是“尾牙”。這天同二月二一樣，有春餅(南方叫潤餅)吃。

此外，做買賣的人在這天還要設宴，宴席上，白斬雞則是不可或缺的一道菜。據說雞頭朝誰，就表示老板第二年要解雇誰。因此有些老板一般將雞頭朝向自己，以使員工們能放心地享用佳肴，回家后也能過個安穩年。

二、大寒節氣養生提示

大寒雖是一年中的最后一個節氣，但卻是一年“運”、“氣”循環變化的開始，此時做好養生保健工作非常重要。那么，大寒節氣該如何養生？

1.精神——心情舒暢

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”，即是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。

在大寒時節，人們應安心養性、怡神斂氣，尤其是高齡的老年人。今年，大寒過后不久就是春節，老年人在“兒孫滿堂精神爽”的同時，還應注意避免大喜過望，防止心腦疾病的發生。其間，人們要注意保持心情舒暢、心境平和。

2.起居——早睡晚起

大寒是整個冬季的最后一個節氣，人們在起居方面仍要順應“冬季閉藏”的生活特性，做到早睡晚起。早睡是為了養護人體的陽氣，而晚起則是為了養護人體的陰氣。因此，早睡晚起無論對于男人還是女人都是在“大寒”時節需要注意的事情，養成了良好的生活規律，一方面利于保持體質健康，另一方面利于適應來年生活。

古語有云：“大寒大寒，防風御寒”。“大寒”時節除注意防寒之外，還須注重防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，凍手凍腳時尤其應注意保暖。

3.運動——日出后鍛煉

“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”，這是老百姓常說的一句話。“九九”寒冷還將持續一段時間，人們仍需注重驅寒、散寒，而運動驅寒、散寒十分見效。

為防氣血阻滯不通，筋脈痙攣抽搐，關節屈伸不利，大寒時節的運動可以在室內或室外進行，適度的慢跑，或打太極拳、八段錦，或打籃球、羽毛球等。其中運動不宜過度和激烈，避免擾動陽氣。同時，室外活動不可太早，最好是等太陽升起后，并且隔一天運動一次，這樣能幫助人們通暢氣血，一身俱暖。

4.外出——防冷輻射

大寒節氣，防止冷輻射對身體的傷害是必須注意的。人體受到冷輻射的作用后，局部組織出現血液循環障礙，神經肌肉活動緩慢且不靈活，可表現為血壓升高、心跳加快、尿量增加，尤其是患有心腦血管、胃腸道、關節炎等疾病的人，極易誘發腦出血、胃出血、心肌梗死、關節腫痛等冷輻射綜合征。

預防冷輻射的具體措施是，遠離過冷的墻壁和其它物體，睡覺的地方至少要距墻壁50厘米以上。一般情況下，墻壁與室內溫度相差超過5℃，墻壁在冬季就可能出現潮濕甚至有小水珠形成，可在墻壁前置放木板或泡沫塑料，以阻斷和減輕負輻射，從而保護身體免受冷輻射的損害。

5.習慣——睡前洗腳

俗話說：“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。大寒期間除了做到早睡晚起、防寒防風外，還要養成睡前洗熱水腳的良好習慣。

“飯后百步走，睡前一盆湯”。入睡前用熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都有益處。特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前更應該用熱水泡泡腳。

6.食補——護脾腎養肝血

大寒時節以減咸增苦來調養心氣，宜熱食、忌生冷，防止損害脾胃陽氣。食物的味道可適當濃一些，要攝入一定量的脂類以增加熱量，并多食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒后一周就是農歷春節，家家戶戶都會準備豐盛的過年美食，此時特別要避免饑飽失調，必要時可吃些像山楂一類的消滯食物，也可喝如小米粥一類的健脾食物進行調理。

結語：通過以上文章介紹我們是不是對大寒節氣的相關知識介紹有了一定的了解了呢，大寒給我們帶來的不僅僅是寒冷，還有濃濃的年味，以上文章中介紹的相關習俗我們可能并不是很了解的。