夏至來臨，在人們看來一年一度最熱的日子就要開始了，于是很多希望減肥的人就會想著在炎熱的日子多出汗，肯定會瘦，想避暑的人就會整夜吹著冷風(fēng)，喝著冰鎮(zhèn)的西瓜汁，在房間玩手機(jī)、看電視、看書，生活看似悠哉悠哉，其實你錯了！夏至養(yǎng)生有很多誤區(qū)是人們經(jīng)常犯的，但是很多人卻不自知，下面就跟著小編一起去看看你都中了哪些誤區(qū)的圈套？

夏至養(yǎng)生誤區(qū)

忌過于劇烈的運(yùn)動

一年當(dāng)中陽氣最盛的一天就是夏至?xí)r節(jié)，在這時人體的陽氣會泄發(fā)、毛孔張開，在此時如果做一些劇烈的運(yùn)動，比如打籃球、跑步等等，都會使人體消耗太多從而使得身體內(nèi)虛，因此切忌不可做過于劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動最好以散步、太極拳、游泳、瑜伽為宜。

勿用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。

夏季多出汗能減肥

天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？真相：出汗減肥，沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

在密閉的室內(nèi)潑水可降溫

在夏至炎熱的時候，很多人都會給室內(nèi)灑水降溫，雖然這樣做可以使室內(nèi)的溫度降低，帶走一些熱量，但是，如果室內(nèi)的通風(fēng)不是特別好，就會導(dǎo)致室內(nèi)的濕氣增加，等過一會兒室內(nèi)的溫度又會增高，這時由于室內(nèi)潮濕，人就會感覺特別的悶熱，又可能會引起中暑。所以，夏至在密封的室內(nèi)進(jìn)行潑水降溫的做法不可取。正確的做法應(yīng)該是在潑水的同時，一并打開門窗以及電風(fēng)扇，使空氣流通。

忌夜臥吹冷風(fēng)

晚上睡覺時整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷嚴(yán)重。

小兒睡后最好不要扇風(fēng)取涼，否則易患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥。夜臥吹冷，極易折損人的陽氣。但是很多人因為夏至炎熱，都會整夜開著空調(diào)，這樣做是非常錯誤的。

晨練越早越好

許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。

夏至養(yǎng)生最適合的運(yùn)動

1、游泳

炎炎夏日，最理想的運(yùn)動方式莫過于游泳。相較于其他運(yùn)動項目，游泳鍛煉價值更大。 游泳不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)傷害 由于水具有浮力，身體的各個關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等在水中可以不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)。

游泳增強(qiáng)心臟功能

當(dāng)我們在游泳的時候，身體的所有器官都會參與其中，能夠鍛煉它們，從而消耗一些能量，使得血液循環(huán)加速，這時身體的各個器官也會得到更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

在游泳時，心跳的頻率會增加，但是全身的器官都在運(yùn)動，此時心臟進(jìn)行強(qiáng)有力的收縮，能夠很好的鍛煉心臟。因此，長期游泳的人，心臟功能一般都比較良好。

2、釣魚

嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”釣魚可以說得上是夏季靜心健身的一大妙法 了。明代李時珍就曾指出，垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷薄Ｑ谉岬奶鞖馊菀资谷藷┰晟匣穑烎~可以靜心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動相助相 成。釣魚時眼、腦、神專注于水面的動靜，對于提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力都有促進(jìn)作用。因此，朋友們不防在周末約上一兩好友，去感受一下垂釣的樂趣。

3、練習(xí)瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種 達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子。一個輕柔的動作，在繁忙的都市生活之余，學(xué)會善待自己，關(guān)愛自己，尋找屬于自己的 那份寧靜與舒心。

夏至飲食養(yǎng)生需注意

夏季是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，中醫(yī)認(rèn)為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。

夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃過分寒涼的食品，心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

夏至可治冬病

夏至節(jié)氣是冬病夏治的大好時機(jī)，慢性氣管炎、支氣管炎、氣腫等疾病一般冬季發(fā)作頻繁而到夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作，顯然夏季的氣候條件充當(dāng)自然醫(yī)藥，也應(yīng)驗“天人相應(yīng)”的道理。中醫(yī)提出冬病夏治的治療方法是十分有意義。

很多慢性疾病的患者：如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性胃炎等，在夏天針對疾病采用食療或三伏天穴位帖敷療法均會收到很好的療效。

總結(jié)：夏至雖然說比較炎熱，但是當(dāng)您靜下心之后，就會感覺好一點(diǎn)，心靜自然涼不是沒有道理的。所以夏至養(yǎng)生，切莫急躁，不要過分焦急。我們常說一句俗語：“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”這句養(yǎng)生口訣，可謂意境深遠(yuǎn)，可以當(dāng)做夏至養(yǎng)生的方法。