心靈感冒重在于“防”
焦慮、抑郁、失眠、人際關(guān)系緊張……現(xiàn)實(shí)生活中的重重壓力，讓一些人患上了這樣的“情緒感冒”。而今，對(duì)心理問題的治療和咨詢已被百姓所熟知，但在和諧心理學(xué)創(chuàng)始人張曉平博士看來，“上醫(yī)醫(yī)未病”，心靈感冒同樣是“防”大于“治”。
“善于把心理維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)，就像一個(gè)人有強(qiáng)健的體質(zhì)一樣，對(duì)抑郁、焦慮等心理問題有更強(qiáng)的免疫力。這種心理保健工作比出問題后再治療意義更大。”張曉平告訴記者。那么，如何預(yù)防心靈感冒呢？張曉平從愛情、親子、個(gè)人發(fā)展三方面進(jìn)行了指導(dǎo)。
愛是最好的調(diào)節(jié)方式
愛越多，恨就越少，人的身心就越不容易失衡。張曉平認(rèn)為，愛情是一種快樂魔法。“可惜的是，絕大多數(shù)人都不會(huì)談戀愛。”其實(shí)，像撫摸手部、一塊泡腳等這樣的溫馨小細(xì)節(jié)都能促進(jìn)美妙的戀情。
以同齡人的心態(tài)跟子女交流
一個(gè)問題孩子的背后，一般有一個(gè)問題家庭。張曉平認(rèn)為，“親子矛盾的主導(dǎo)方是父母，父母以‘高高在上’的俯視的角度去對(duì)待孩子，讓子女感受不到應(yīng)有的尊重和理解，便容易產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)撒謊、逃學(xué)、自閉等行為問題。”要想獲得和諧的親子關(guān)系，張曉平建議家長用孩子的邏輯來思考問題，像對(duì)待成年人一樣對(duì)待孩子；學(xué)會(huì)謙和，和孩子共同學(xué)習(xí)、分享讀書心得；和孩子說話時(shí)要盡量手拉著手；有時(shí)間就應(yīng)一塊唱唱歌，爬爬山等。
把晚上留給自己
張曉平表示，個(gè)人成長需要留出時(shí)間“與自己獨(dú)處”，關(guān)注自己的內(nèi)心。張曉平尤其強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的重要性：學(xué)習(xí)能幫助人獲得持續(xù)的成就感、滿足人的自我實(shí)現(xiàn)需要，是最高層次的調(diào)節(jié)法。“因?yàn)閷W(xué)習(xí)可以讓一個(gè)人專注于某事，而專注可以產(chǎn)生許多積極效應(yīng)。”
