父母都希望自己的孩子可以健康快樂的成長，但是這一切都需要從優秀的卵子和精子開始。在中醫看來，優秀的卵子和精子來源于腎，擁有充足的腎精才能轉化成優質的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水平，只有這樣才會篩選出來優質的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。那備孕媽媽在孕前補腎吃什么食物好呢？

1、山藥

備孕媽媽孕前補腎山藥首當其沖，山藥是補腎佳品，在大家所熟知的補腎精藥物“六味地黃丸”和醫圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據著“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎。每天食用50g—200g即可。

2、核桃

備孕媽媽在孕前補腎吃什么食物好？核桃也是一個不錯的選擇。備孕媽媽常吃核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，中醫認為像什么補什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復。

3、黑棗

大家都知道紅棗宜補血氣，殊不知還有一種叫做黑棗的食物卻是補腎圣品。在中醫中有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效，想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

4、桑葚

我們小時候常常偷吃的桑葚，沒想到也可以幫助備孕媽媽補腎。桑葚又叫桑果、桑棗，被人們稱之為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

5、葡萄

葡萄是我們非常熟悉的一種水果，備孕媽媽在孕前補腎吃什么食物好，選擇葡萄就很不錯。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

6、雞蛋

古語有云“以形補形”，雞蛋的結構在某些方面和卵子就有一些相似，經常吃雞蛋的話會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。烹制雞蛋時一定要“溏心”。在中醫眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于補氣，蛋清偏于補陽，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好。

備孕媽媽在孕前補腎吃什么食物好呢？小編介紹的以上六種常見食物就非常的適合備孕媽媽補腎，正在或打算備孕的媽媽們趕緊去買來吃一吃吧！對于那些孕前腎虛的女性，在懷孕一定要多吃一些補腎的食物，因為優秀的卵子來源于未準媽媽的腎哦！