冬天到了，又迎來(lái)了板栗大量上市的季節(jié)，板栗非常的美味，很多人都喜歡吃，人們把板栗與紅棗、柿子一起被并稱為“鐵桿莊稼”，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)豐富。準(zhǔn)媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞等作用，因此孕婦吃板栗的好處是有非常多的。

栗子的營(yíng)養(yǎng)成分

板栗俗稱栗子，其中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，不僅有淀粉，蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都非常的高，熱量也很高，維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍。更令人難以置信的是，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀突出，比號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍。

適量的吃栗子對(duì)我們?nèi)梭w是有非常大的好處的，它其中所含有的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品；栗子含有核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用；栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老。

孕婦吃板栗的好處

看了以上我們知道了吃板栗對(duì)人體有很多的好處，那孕婦吃板栗的好處有哪些呢？孕婦吃板栗可以健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫助準(zhǔn)媽媽消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。外國(guó)人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)以及大量的對(duì)準(zhǔn)媽媽身體有益的礦物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。板栗味甜性溫，有養(yǎng)胃健脾之功效。

因?yàn)閼言械木壒剩袐D常常胃口不好，口味也會(huì)發(fā)生極大的變化，如果孕媽媽食用適量的板栗可以幫助她們改善腸胃功能。板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準(zhǔn)媽媽的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。板栗中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅(jiān)果都要高。這些營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防胎兒發(fā)育不良。治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病癥 栗子味甘性溫，生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無(wú)力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外，栗子還能幫助準(zhǔn)媽媽緩解反胃癥狀。

孕婦吃板栗的好處有哪些呢？看了上文的介紹以后，大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該都已經(jīng)非常了解了吧！孕婦適當(dāng)吃一些栗子是有很多的好處，但是，對(duì)于在特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，無(wú)論吃什么食物都要適量才行哦。