第29周懷孕要點提示

從現(xiàn)在開始，孕媽媽進(jìn)入孕晚期了。從懷孕滿28周到懷孕40周，理論上成為孕晚期，這個階段也可能更長一些，有些孕媽媽會延長到42周，這個時候，在營養(yǎng)、保健、日常生活等各個方面都要注意些什么呢？

懷孕29周胎兒發(fā)育情況和母體變化

懷孕29周胎兒發(fā)育情況

這時胎兒體重大約已有1300多克，身長大約43厘米了。此時胎兒還會睜開眼睛并把頭轉(zhuǎn)向從媽媽子宮壁外透射進(jìn)來的光源。現(xiàn)在胎兒的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的寶寶現(xiàn)在有1.3千克了，如果他能夠站起來，有43厘米高了。和過去相比，寶寶看上去胖了很多，這是因為他的皮下脂肪已初步形成。

懷孕29周母體的變化

如果躺久了，你可能會出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等癥狀，這就是仰臥綜合癥，出現(xiàn)這個癥狀的時候要改換左側(cè)臥位就可緩解了。最后3個孕月，大約有20%孕媽咪會發(fā)生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。這種情況不一定是得了感冒，大多是內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血隨之消失，不會留下后遺癥。

本周重點關(guān)注

孕媽媽需警惕早產(chǎn)的四個征兆

下腹部變硬。過了第8個月，下腹部反復(fù)變軟、變硬且肌肉也有變硬、發(fā)脹的感覺時，首先保持安靜，盡早去醫(yī)院接受檢查。

出血。少量出血是臨產(chǎn)的標(biāo)記之一，但有時是從生殖器官出血，這有非正常臨產(chǎn)的危險，可局部用干凈的紗布、脫脂棉、衛(wèi)生紙墊上止血。

破水。溫水樣的東西流出，就是早期破水。有的孕婦即便是早期破水，仍能在幾周后平安生產(chǎn)，但一般情況下是破水后陣痛馬上開始，此時可把腰部墊高，不要動腹部，馬上去醫(yī)院。

子宮收縮，這也是早產(chǎn)最早的信號。懷孕時，子宮通常是松弛的，在懷孕中期，一天當(dāng)中子宮可能會有3～5次收縮。此時孕婦會感覺肚子硬硬的，但沒有疼痛的感覺，一般比較瘦的孕婦感覺明顯，這屬于生理性宮縮。但如果收縮的次數(shù)過于頻繁，達(dá)到每小時3～4次以上，就不屬于生理性的了，要盡快去醫(yī)院。除了能感受到宮縮，如果有下腹、腰背的酸痛感、下墜感，或者外陰部壓迫感，陰道分泌物增加，甚至出血、破水等，都要立即就醫(yī)。

早產(chǎn)感覺和平日相似，孕婦很難判斷早產(chǎn)宮縮，需要讓醫(yī)生幫忙確認(rèn)。如有兩種或超過兩種下列早產(chǎn)癥狀，打電話給保健醫(yī)生。

1、異常宮縮，頻繁規(guī)律官縮（每小時超過5次，持續(xù)兩小時或以上）。

2、下腹部痙攣性疼痛。

3、背下方隱痛。

4、下腹部和大腿壓力增大（盆腔沉重）。

5、腸運動比平常和腹瀉時加速。

6、陰道分泌物增加或異常（特別是分泌物呈水狀、黏液狀，或伴有淡淡的血色）。

照顧好媽媽的“內(nèi)在美”孕婦內(nèi)褲仔細(xì)挑

孕婦裝、孕婦鞋、孕婦內(nèi)衣都要精挑細(xì)選，尤其是孕婦內(nèi)褲，能夠貼合你的腹部，對肚子里的寶寶發(fā)育一定有幫助。懷孕初期，當(dāng)你感覺到腰圍變粗就應(yīng)盡快選擇孕婦專用內(nèi)褲，到8-10個月時，大腹便便的你最好選擇一些有前腹加護(hù)的內(nèi)褲更舒適。

如何讓懷孕媽媽更健康

產(chǎn)前做哪些運動可以幫助順產(chǎn)？

會陰肌肉運動：

好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復(fù)原有重大幫助。

準(zhǔn)媽咪動作：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數(shù)4秒放松，再數(shù)4秒。

次數(shù)：重覆做10次。

懷孕29周營養(yǎng)提示

1、孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。

2、到了第8個月后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7-8次都可以。

3、很多孕媽媽有夜間被餓醒的經(jīng)歷，可以喝點粥，吃2片餅干喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉，漱漱口，再接著睡。

4、妊娠晚期孕媽媽每天應(yīng)攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克-500克；豆類及豆制品50-100克；蛋類50-100克；奶類250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500-750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。

本周準(zhǔn)媽媽必讀

1、認(rèn)識生產(chǎn)前征兆，避免過度勞累，萬一發(fā)生早產(chǎn)情形，態(tài)度宜冷靜沉著趕快就醫(yī)診治。

2、睡眠姿勢避免仰臥位，提倡左側(cè)臥位。

3、減少出去公共場合，人多或過度擁擠的地方要少去，不但可減少感染幾率，也可避免母親因情緒過度激動或收到驚嚇緊張而早產(chǎn)。

4、孕婦裝長度不可太短，最好及膝或超過膝蓋。

5、遠(yuǎn)游或外出一定要交代家人行蹤，以策安全。

6、這個時期最可怕的是妊娠中毒癥。每日生活要避免過度疲勞，飲食上注意不要吃鹽過多。睡眠要充分，白天也要注意臥床休息。妊娠中毒癥的癥狀只要接受產(chǎn)前檢查，就可以早期發(fā)現(xiàn)。為此，2周一次的產(chǎn)前檢查一定要去。還在上班工作的孕媽媽要特別注意這一點。

7、孕后期需要大量進(jìn)補，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發(fā)生對母子雙方健康都不利。如果出現(xiàn)超重或體重增加過多，應(yīng)在醫(yī)生知道下根據(jù)情況調(diào)節(jié)飲食方案，適當(dāng)減少動物脂肪與碳水化合物的攝入量。

本周準(zhǔn)爸爸必讀

受傳統(tǒng)思想的影響，很多男人都想妻子生個男孩。對于現(xiàn)代社會來說，男孩女孩都是自己的孩子，千萬別因為孩子的性別而煩惱。有的甚至埋怨妻子。

胎教提示

還在給寶寶講故事、說童謠或聽音樂嗎？你覺得他（她）是不是有反應(yīng)呢？你可以繼續(xù)堅持下去。或許這會使你的寶寶出生后比那些沒有受到這種訓(xùn)練的寶寶更好帶呢。你也可以讓你的丈夫摸著你的肚子，和胎兒說說話，讓未來的寶寶也熟悉一下爸爸的聲音。

你現(xiàn)在可以為即將出生的寶寶縫制一些小衣服、小被子，或者想一想該給寶寶起個什么名字了。

　　相關(guān)內(nèi)容推薦：孕期完全指導(dǎo) 懷孕指南