孕期缺碘會增加流產、死胎的發生率，因此孕婦要注意補碘。那么孕婦如何正確補碘呢？孕婦補碘吃什么好？下面跟隨360常識網一起來看看吧。

一、孕婦缺碘的危害

孕早期缺碘危害

在懷孕的前期，胎寶寶大腦是發育快速的時期，這個時候胎寶寶所需要的營養完全依靠準媽媽補充。孕早期孕婦缺碘會造成胎寶寶缺碘，從而會影響到神經細胞的增殖分化、腦蛋白合成障礙，而腦蛋白質含量減少會使細胞體積縮小、腦重量減輕，直接影響到胎寶寶智力發育。有調查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生后的身長、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴重。

增加流產及胎寶貝畸形、死胎的發生率

胎寶貝的生長，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周后，胎寶貝自身的甲狀腺也具有了利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴重胎寶貝就會生長停滯或出現異常，發生死胎、畸形，引起流產。

導致新生寶貝發生克汀病

當孕前和孕期碘攝入量低于25ug/d時，新生寶貝可出現智力低下、聾啞、性發育滯后、運動功能障礙、語言能力下降、其他生長發育障礙為特征的克汀病。

碘缺乏的孕媽咪甲狀腺會腫大

在碘缺乏地區，孕媽咪甲狀腺腫大的發生率平均增大30%。如果持續得不到充足的碘營養，增粗的脖子可就難以恢復纖細了。

妊娠晚期出現甲狀腺機能減退

中度碘缺乏會造成孕媽咪在妊娠晚期出現甲狀腺機能減退，而在那些嚴重缺碘的孕媽咪中，甲狀腺機能減退的發生率可達1/3。

甲狀腺機能減退的表現：

A、渾身軟弱無力，易疲乏，愛睡覺。

B、原來愛出汗者會感到出汗明顯減少，皮膚粗糙發干、身體怕冷、頭發干燥、稀少。

C、工作提不起精神、注意力不集中、記憶力下降、智力減退。

D、食欲欠佳、時常腹脹、便秘。

E、體重增加、心率減慢。

F、總感到自己臉脹、手脹、腿脹，但用手按卻沒有凹陷。

二、孕婦如何補碘？

1、碘鹽

在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。

但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應該適當減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

2、多維元素片

孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素。由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補碘過量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養素成分。

3、飲食補碘

準媽媽缺碘不僅威脅到自身的健康還會影響到寶寶的生長發育，那準媽媽補碘吃什么呢？那些食物富含碘物質呢？一起往下看。

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。

以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

當然½地食物蛋、奶含碘量也是比較高的，其次肉類，淡水魚也是含碘食物。還有，準媽媽在購買食鹽時，可以買含碘食鹽。

孕期補碘的注意事項

1、食用海帶要謹慎

海帶成為了不少準媽媽的首選之品，建議各位每星期食用2頓左右即可滿足身體所需。需要注意的是，該物中含有砷，直接食用會造成身體中毒，因此應在烹飪前用水浸泡一天曬干，以便去除砷，此外還要不斷地換水。

2、補碘也不宜過量

其實，碘在人體中的首要職責，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來計算。所以補充時不宜過猛，否則同樣會中毒，導致母體的甲狀腺功能異常亢進，對孩子造成傷害。

3、隨時監測尿碘

如果準媽媽因身體需求開始補碘，那么就要定期去做好尿碘檢查，做到隨時監測。一旦發現檢測數據大于800ug/L，就停止補充，適當調養，否則會造成補碘過度，傷害到自身和胎兒。

孕期需要的碘含量

根據最新2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕期每天推薦攝入230微克(μg)，哺乳期每天需要240μg，而每天攝入600μg以內都是安全的。而普通成人推薦量僅為120μg。言外之意，準媽媽需要的碘是普通人群的2倍，來完成胎兒及嬰兒對碘的需要。