在健身項目中，游泳是最受歡迎的一項運動。游泳有什么好處呢？大多數人都知道游泳不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，調節肺活量，促進血液循環。同時對消耗體內過多脂肪，都有不可磨滅的作用，因此游泳是兼具保健，減肥于一體的多功能運動項目。下面游泳的三大好處：

1. 改善心血管系統的功能

心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

此外，游泳時人體處于平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛煉，既能增強體質，又不容易因運動過于激烈而發生意外。

2. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型

如果你經常觀看游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材艷羨不已。因為肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過游泳減肥，為什么沒有效果呢？其實，要想通過運動減肥，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，并且持之以恒。如果只是三天打魚，兩天曬網地到游泳池悠閑地游一點，當然不會有什么作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結果也是一樣的。

3.預防疾病，治療康復

由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛煉方式。

游泳對婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友。

蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這2種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響自然不同，蛙泳由于有張腿、合腿的動作，所以對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛煉更多一些，能有效提高腹肌功能。蝶泳時要求身體像海豚似的起伏，對腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一個人可以游蝶泳，則說明她的力量很強。相對其他泳姿來講，蝶泳對腹部、臀部的運動輻度和強度更大，而這些部位恰恰是性生活時最需要用力的部位，因而說，多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點兒也不夸張。

游泳可以調節女性的內分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在適當的時候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時愉悅的感覺。而在各種姿勢的游泳中，蛙泳和蝶泳會令女性受益更多。

此外，如果女性盆腔肌肉松弛的話，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，可以預防脫垂，對于已經患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

游泳是很“火”的運動，它的益處，如給全身的肌肉做水療，血液循環變得順暢等，都是眾所周知的。而對性生活感覺日漸平淡的女性來說，游泳還會成為性動力的“馬達”，能提升性能力。