睡覺(jué)影響性生活 怎么睡更性福

睡覺(jué)與人的健康息息相關(guān)，良好的睡眠，不僅是身體健康的保證，還會(huì)促進(jìn)完美性愛(ài)。畢竟健康的身體是完美性愛(ài)的基礎(chǔ)嘛。睡眠習(xí)慣錯(cuò)誤的人，性生活滿意度更低。那么怎么睡覺(jué)才能更性福呢？下面是一些影響性愛(ài)質(zhì)量的睡眠習(xí)慣，解決了這些睡眠問(wèn)題，才能更性福。

床墊太軟：影響性愛(ài)力度

現(xiàn)代人學(xué)會(huì)了享受，各種床墊越來(lái)越軟，睡在柔軟的大床上貌似很享受，但是實(shí)際上卻對(duì)性愛(ài)不利。睡覺(jué)時(shí)床墊太軟，會(huì)造成身體中間部位下陷，軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過(guò)重，增加腰椎生理彎度，長(zhǎng)期下去會(huì)引起腰背疼痛。同時(shí)，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會(huì)影響性愛(ài)時(shí)肌肉的力量。男性腰部一旦受損，很容易影響性愛(ài)動(dòng)作。

支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺(jué)妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。此外，沒(méi)有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助于提升性生活質(zhì)量。

枕頭過(guò)高：影響勃起度

“高枕無(wú)憂”？對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，過(guò)高的枕頭可是會(huì)影響性功能的。枕頭過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，影響性欲。而且容易使心臟受到壓迫，影響血液循環(huán)，而長(zhǎng)期血液供給不足，有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。

支招：枕頭的高度要根據(jù)身高、體型來(lái)選擇。以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。枕頭的長(zhǎng)度最好比肩膀?qū)捯恍^(guò)小的枕頭也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。材質(zhì)上，一定要選擇軟一點(diǎn)的棉質(zhì)枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕。

趴著睡：損傷生殖器

男人千萬(wàn)不可趴著睡，因?yàn)榕恐瘯?huì)影響損傷生殖器。趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)精子生長(zhǎng)不利。女性趴在床上睡，很有可能導(dǎo)致乳房畸形。

支招：睡眠姿勢(shì)以舒適自然最為適宜，夫妻性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利于促進(jìn)夫妻感情和提高睡眠質(zhì)量。如果雙方都比較疲憊，背對(duì)背側(cè)臥睡也是不錯(cuò)的選擇。

入睡太晚：容易性早衰

為什么現(xiàn)在很多年輕人會(huì)“性早衰”？熬夜絕對(duì)是主因。熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對(duì)男性而言，睡得太晚會(huì)導(dǎo)致清晨無(wú)勃起，性生活時(shí)缺乏激情，總是無(wú)精打采，性愛(ài)持久度低。對(duì)女性而言，熬夜會(huì)使陰道缺乏潤(rùn)滑，性愛(ài)時(shí)變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。

支招：要規(guī)律睡眠時(shí)間，盡量在11點(diǎn)前入睡，睡覺(jué)前盡量不要玩手機(jī)、看電視等最佳狀態(tài)是保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間達(dá)到6小時(shí)。

睡得太久：性欲下降

睡不夠影響性愛(ài)，那么是不是睡得越多越好？也不是的。長(zhǎng)時(shí)間躺著休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動(dòng)，容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，使得人體血液循環(huán)失去了原有的規(guī)律，心跳減慢，血流減慢，就會(huì)越睡越懶，也可能導(dǎo)致性功能紊亂，還會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發(fā)性冷淡。

支招：不要長(zhǎng)時(shí)間“補(bǔ)覺(jué)”，如果因?yàn)樗邥r(shí)間過(guò)長(zhǎng)出現(xiàn)不適，可通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如快走、慢跑等促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)活力。此外，長(zhǎng)時(shí)間睡眠后不宜立即進(jìn)行性生活，最好先喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西。