白領(lǐng)情緒低落要怎么辦

每個(gè)人在生活中難免會碰到不愉快的事情而導(dǎo)致情緒低落，導(dǎo)致身體上產(chǎn)生疾病，比如失眠、抑郁等，特別是壓力重重的白領(lǐng)一族們，如果不能很好的調(diào)整好情緒會影響很大的。因此小編告訴各位情緒低落應(yīng)該如何處理，下面幾種辦法教你自我控制。

1、寫微博

心情不好時(shí)，在微博上發(fā)表一下自己的心情狀態(tài)。很多好友都會來關(guān)注，大家的關(guān)注會讓自己的心情突然有所好轉(zhuǎn)。

2、和朋友聊天

這是最常用的一種方法啦。痛苦的時(shí)候，有朋友一起分擔(dān)，就會感覺不那么難過了，會看到原來生活并沒有那么糟嘛。

3、讀一本書

心情不好使，去讀一本書吧，它能讓人的心情平靜，特別是讀一些勵(lì)志美文，能讓自己深有同感，心情一下子好起來。推薦一本書：《從容一生》。在這本書里，作者俞敏洪說：“生活中其實(shí)沒有絕境。絕境在于你自己的心沒有打開。你把自己的心封閉起來，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封閉的心，如同沒有窗戶的房間，你會處在永恒的黑暗中。

但實(shí)際上四周只是一層紙，一捅就破，外面則是一片光輝燦爛的天空。在我們的生活中最讓人感動(dòng)的日子總是那些一心一意為了一個(gè)目標(biāo)而努力奮斗的日子，哪怕是為了一個(gè)卑微的目標(biāo)而奮斗也是值得我們驕傲的，因?yàn)闊o數(shù)卑微的目標(biāo)積累起來可能就是一個(gè)偉大的成就。金字塔也是由每一塊石頭累積而成的，每一塊石頭都是很簡單的，而金字塔卻是宏偉而永恒的。”

4、主動(dòng)去關(guān)心別人

其實(shí)這是非常有意義的一種方法。當(dāng)你痛苦的時(shí)候，主動(dòng)去關(guān)心別人吧。你越是關(guān)心別人，就越是能得到別人的關(guān)心，別人也會主動(dòng)幫你排憂解難，生活從此變得更加和諧美好。

5、幫助別人

幫助別人就增加了社會交往，同時(shí)體會到自我價(jià)值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

6、接觸色彩

顏色是精神的“營養(yǎng)物”，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子里進(jìn)行戶外活動(dòng)，室內(nèi)工作要保證光線充足，有利振奮精神。

7、別太在乎別人的評價(jià)

在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什么事，都會招來人家的議論和評價(jià)，這些評價(jià)往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應(yīng)該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價(jià)。

8、參加鍛煉

體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

9、改善營養(yǎng)

豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

10、反省人生

當(dāng)你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做?；砣幻托?，也許能控制住低沉的情緒。

11、奮發(fā)工作

一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

12、采用情緒放松技術(shù)

放松技術(shù)有很多，利用放松技術(shù)可以使人從緊張、抑郁、焦慮等不良的情緒中解脫出來。下面介紹一種想象放松法，其要領(lǐng)有兩個(gè)：一是在整個(gè)放松過程中始終保持深慢而均勻的呼吸;二是要能體驗(yàn)到隨著想象有一股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時(shí)閉上眼睛并配合深慢而均勻的呼吸，認(rèn)真想象和放松。

13、改變思維努力對別人，其他事物感興趣吧

這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。