“家中白領”如何才能擁有健康

只要你肯花心思巧安排，宅家保健生活就可以更FUN更健康。

宅生活最大的享受—睡到自然醒

而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。時間充分保證的睡眠，睡覺睡到自然醒”每個人都向往的生活。不再有應付“打卡”緊迫感，身心自然會是一種放松。值得提醒的無論你選擇什么時候入睡，什么時候起床，宅人們睡眠習慣最好堅持相對固定的時間，否則，容易導致生物鐘紊亂，健康反被太多的自由消耗。

讓腳丫享受自由的碰觸：赤足。

讓雙足回到自由的狀態，宅家的可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋。打著赤腳踩在木質地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不只讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦，進而通過神經傳輸撫慰內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的如果你家的地板是實木地板且有地熱系統，宅家的大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。

宅女特權—穿運動BRA給乳房松綁

亦不用擔心走光，不用衣著束身合體的套裝。宅家你就有可以只穿著運動Bar或什么內衣都不穿的自由了還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發現了乳腺疾病高發面前的秘密-這個世界上80%女性每天都佩帶著不合適的胸罩；每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究標明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%為了讓S形身材堅持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢，選擇穿運動內衣在家，防止乳房下垂。

享受陽光下的運動時間：每天30分鐘。

陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，天氣響晴。大可利用這段時間完成每天的30分鐘運動任務。宅女更容易發胖的局部原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預留運動時間是必做的項目之一。不做邋遢發福、冬季抑郁的宅人，每天30分鐘陽光下的運動，絕對有益身心。

每一兩個小時放松身心

每隔一、兩個小時播放輕松的音樂，這個時代誰能離得開電腦和網絡？宅人們更是如此。專家提醒宅人們工作或上網瀏覽面對電腦的時間最好不要逾越兩個小時。可以下載一個小軟件。提醒宅女們起身動一動、活動頸椎和腰椎，或做一做身體伸展、眼保健操。

健康會受益：多來幾面鏡子。

照鏡子可以培養人的自信心，從心理學的角度來說。家中可以多放幾面鏡子，隨時檢視自己的狀態，熊貓眼”提醒你需要休息了長“痘”提醒你體內的某個臟器“抗議”如果是陰天影響了心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發生的每一點細微變化。如果你臨時在家工作，無妨多裝幾面鏡子，讓你身體堅持一定的緊張感，這樣更容易堅持身材，遠離邋遢宅女形象。

戀上一項有趣的嗜好：做情趣宅女。

因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人。或許只是小小的手工制作，宅人有著大量可以自我支配的時間。或許是園藝盆栽，擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質更高。